Человеческое тело использует воду для функций, которые поддерживают жизнь. Это делает воду одним из самых необходимых питательных веществ, необходимых вашему организму. Люди могут выжить значительное количество времени без еды, но замечательно несколько дней без питьевой воды. В среднем вы можете высылать до 10 чашек воды каждый день, по словам специалиста по питанию П. Кендалла в Университете штата Колорадо. Питьевая вода с едой может также дать некоторые преимущества для пищеварения.
Видео дня
Почему водные проблемы?
Тело состоит из 60 процентов воды. Только этот факт говорит вам, насколько важна вода для жизни. Каждая физиологическая функция и орган зависят от уровня воды. Он помогает смывать токсины, транспортирует питательные вещества, контролирует температуру тела и обеспечивает влажность для мембран. Вы теряете воду каждую минуту через пот, дыхание и удаление отходов, поэтому вам нужно пополнить воду, чтобы поддерживать работу организма. Пищеварение является одним из процессов, которые извлекают выгоду из потребления воды.
Сколько воды вам нужно?
Клиника Майо рекомендует до 9 чашек в день, но разные люди могут иметь разные потребности. Традиционный подход следует за правилом выпивания восьми 8-унцевых стаканов воды в день. Но исследования показали, что вашему телу требуется больше жидкости, чем эта стандартная рекомендация по 64 унции воды в день. Мужчины должны пить 3 литра или около 100 унций жидкости в день, а женщины - до 2 литров или около 74 унций. Это может включать в себя другие жидкости, такие как кофе, сок или чай, чтобы выровнять всю необходимую жидкость. Сроки вашего приема поставят воду в качестве пищеварительной помощи.
Пищеварение и вода
Нет необходимости пить воду, чтобы переваривать пищу, но это может быть полезно. Питьевая вода, в то время как вы едите, может помочь сломать пищу. Однако вода во время еды не является существенной для пищеварения пищи. Это помогает промывать отходы из кишечника и может облегчить запоры. Лучшим подходом к улучшению пищеварения будет сокращение жирных продуктов и увеличение количества фруктов и овощей, которые вы едите.
Expert Insight
Вода может быть инструментом, который поможет вам управлять своим весом и таким образом играть роль в пищеварении. Вода занимает место в желудке. Это означает, что выпить стакан воды перед едой и с едой может помочь вам меньше есть. Добавление воды в ваши блюда может помочь удовлетворить ваши ежедневные потребности и создать полезную привычку.
