Если вы пытаетесь похудеть, вы можете стремиться найти какой-либо стимул, который поможет ускорить процесс. Питьевая холодная вода - это разумный выбор, потому что ваше тело процветает при правильной гидратации. Тем не менее, есть только так, что холодная вода поможет вам достичь ваших целей - выбор продуктов питания и упражнений по-прежнему жизненно необходим для снижения веса, поскольку вы должны есть меньше калорий, чем вы горите, чтобы увидеть результаты.
Видео дня
Исследование
Питье много воды в течение дня может помочь вам сбросить вес, согласно статье, опубликованной в «Ожирение» в 2008 году. Исследователи использовали данные из Стэнфордское вмешательство с потерей веса в Торонто и обнаружили, что увеличение потребления воды связано с большей долгосрочной потерей веса среди женщин. В то время как исследователи не делали различий в температуре воды, холодная вода может быть лучшим выбором, если вы наслаждаетесь ею и пьете больше ее в качестве ретентата.
Холод и калории
Несмотря на результаты исследования «Ожирение», если вы добавляете кубики льда в воду, потому что слышали, что потеряете больше веса, по словам Бет Китчина, доктора философии, РД, Университета Алабамы в Бирмингеме. Китчин отмечает, что, хотя вы можете сжигать несколько лишних калорий, выпивая холодную воду вместо тепла, разница слишком минимальна, чтобы влиять на весы.
Холодная регидратация
Холодная вода может оказать небольшое влияние на ваш метаболизм, но она может помочь вам лучше регидратироваться во время тренировки, позволяя вам прослужить дольше и сжигать больше калорий во время тренировок. По данным Columbia Health, охлажденная вода не только охлаждает вашу сердечную температуру, что повышается во время физической активности, но ваш желудок поглощает холодную воду быстрее, чем теплую воду. Охладите свою воду до 41 градуса Фаренгейта или холоднее, чтобы предотвратить обезвоживание энергии.
Смарт-торговля
Если вы регулярно глотаете сладкие или сливочные напитки, переключение на холодную воду может помочь вам сэкономить сотни калорий в день. В то время как цельномолочный латте на 16 унций содержит 265 калорий, стакан апельсинового сока на 12 унций содержит 168 калорий, а емкость обычной колы на 12 унций содержит 136 калорий, вода не содержит калорий. Один фунт жира содержит около 3 500 калорий, поэтому удаление 350 калорий в день в день может потенциально помочь вам потерять 1 фунт каждые 10 дней - при условии, что вы не компенсируете, потребляя больше пищи. Если вам не нравится простая вода, попробуйте добавить лимон или известь или свежие ломтики огурца.
