Кажется, что это противоречие: Диета, и вы получите толще. Проблема заключается не в самой диете, а в том, как вы к ней подходите. Когда дело доходит до диеты, большинство людей терпят неудачу, по мнению авторов и медицинских экспертов Джуди Мац и Эллен Франкель в своей книге «Справочник по выживанию диетолога». Фактически, до 95 процентов людей, которые отправляются на диету, восстанавливают весь вес, который они потеряли. Это явный признак того, что диеты не работают так, как обещали.
Видео дня
Пшихологические эффекты
По словам Джеффри Кэннона, в его книге «Диета делает вас жирными» наши тела запрограммированы на понимание сигналов голода, а не на диету. Когда вы лишаете свое питание, он получит сообщение о том, что существует риск голода. В результате ваш голод будет увеличиваться, и ваш метаболизм замедляется, чтобы компенсировать его. Как только вы сойдете с диеты, ваш ум перейдет в овердрайв и заставит вас хотеть есть больше, чтобы восполнить недостатки, которые вы только что пострадали. Это способ вашего тела готовиться к возможному голоду. В результате вы можете съесть больше, чем вы делали до диеты, чтобы успокоить как ваши эмоции, так и ваше тело.
Неправильный фокус
Одна из причин неудачи заключается в том, что у них неправильный фокус. Они привлекают вас, многообещающие большие числа за очень короткие промежутки времени. Это не только маловероятно, но и тяжело на вашем теле. Пытаясь потерять большое количество веса быстро, вы бросаете свое тело в беспорядок, иногда шок. Это может привести к потере веса, но это, вероятно, будет временным решением. Вместо того, чтобы сосредоточиться на мгновенном удовлетворении, ключом к постоянной потере веса является долговременное мышление. Например, выбор еды из цельного зерна вместо высоко обработанных углеводов - это здоровый выбор, который со временем окупится: вы будете здоровее, получите энергию и похудеть. Сократите все углеводы вместо этого, и вы можете скоро отказаться, потому что слишком сложно сохранить изменения; вам будет скучно и мало энергии.
Экстремальные диеты
Крайние или голодные диеты могут быть худшими преступниками. Рекомендуемая скорость потери веса составляет не более 2 фунтов в неделю. Многие экстремальные диеты обещают 10 фунтов или больше в неделю. Хотя можно было бы потерять большое количество веса в первые несколько недель на диете, большие количества обычно вызывают потеря веса воды или мышцы, а не жир. Это означает, что как только вы вернетесь к своим обычным привычкам в еде, вы с большей вероятностью вернете этот вес назад. Когда вы это сделаете, это будет в виде жира. Таким образом, вы можете в конечном итоге взвешивать то же, что и раньше, но с более высоким процентом жира и меньшим количеством мышц.
Статистика
По данным Центра изображений тела Университета Колорадо, люди тратят более 40 миллиардов долларов в год на продукты питания и диетические продукты.Это может быть связано с тем, что 30 процентов женщин и 25 процентов мужчин следуют за диетой в любой момент времени. Таким образом, они диета, потерять вес, восстановить его, как они отказаться от диеты, а затем попробовать новую диету. Более 60 процентов диетологов возвращают весь вес, потерянный в течение года, когда они отказываются от своих диет. В течение пяти лет почти все диеты вернулись к своему первоначальному весу.
