Каждая чайная ложка трески масло печени содержит 5 граммов жира и 45 калорий, поэтому, вероятно, это не похоже на то, что поможет вам сбросить вес. Удивительно, но некоторые предварительные данные показывают, что треска, масло печени трески и другие виды рыбьего жира могут быть полезными для этой цели. Однако потенциальная потеря веса, по-видимому, очень мала, поэтому вы, вероятно, получите лучшие результаты, сократив количество калорий и проявляя больше. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать это или любое другое дополнение, чтобы подтвердить, что это безопасно для вас.
Видео дня
Трещина и потеря веса
Вы можете получить преимущества потери веса от простого употребления большего количества трески. Исследование, опубликованное в «Питание, обмен веществ и сердечно-сосудистые заболевания» в декабре 2009 года, показало, что люди, которые ели треску пять раз в неделю в течение восьми недель, потеряли почти на 4 фунта больше, чем люди, которые не ели морепродукты, но следовали за диетой с одинаковой суммой жира, белка и углеводов.
Масло и потеря веса печени трески
Исследования с использованием масла печени трески для снижения веса включали в основном исследования на животных, и результаты дали противоречивые результаты. В обзорной статье, опубликованной в «Питаментах» в 2010 году, отмечается, что необходимы дополнительные исследования с использованием людей, но некоторые небольшие исследования показали обратные отношения между жирами омега-3 и ожирением, особенно когда жиры омега-3 потребляются как часть сокращенного -калорийная диета. В обзоре было выделено одно исследование, в котором использовалось масло печени трески, и обнаружил, что, хотя он и не вызывал статистически значимой разницы в потере веса у крыс, это заставляло их накапливать больше омега-3 жиров в их тканях, что может вызвать крысам, чтобы накопить меньше жира в будущем.
Рыбий жир и потеря веса
Рыбий жир в целом связан с небольшим увеличением потери веса. Исследование, опубликованное в «Международном журнале ожирения» в 2007 году, показало, что мужчины, которые ели рыбу три раза в неделю или принимали добавку рыбьего жира в течение восьми недель, испытали на 2 фунта большую потерю веса, чем те, кто не ел морепродукты или не принимал рыбий жир дополнение. В обзорной статье, опубликованной в «Обзорах ожирения» в ноябре 2009 года, отмечается, что рыбий жир может привести к тому, что вы будете использовать больше энергии, уменьшите аппетит и вызовите другие изменения, которые минимизируют количество жиров, но для проведения этих исследований необходимы дальнейшие исследования с использованием людей, Однако, поскольку добавки рыбьего жира могут поступать из нескольких источников - не обязательно трески печени - результаты могут не отражать эффекты приема масла печени трески.
Безопасность и соображения
Рыбий жир, в том числе масло печени трески, может вызывать побочные эффекты, включая отрыжку, расстройство желудка, неприятный вкус во рту, легкую сыпь или спину или боль в груди.Эти масла могут также взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая противозачаточные таблетки, диуретики, бета-блокаторы и разбавители крови. Масло печени трески может вызывать токсичность витамина А в относительно небольших количествах, так как всего 2 чайные ложки обеспечивают 10 000 международных единиц, что является допустимым верхним уровнем потребления витамина А для взрослых.
