Вы можете найти различные внебиржевые добавки для снижения веса в Интернете и в аптеках, и многие обещают помочь вам сократить в течение нескольких дней. Конъюгированная линолевая кислота, жир, часто содержащийся в средствах для похудения, может помочь в потере веса, хотя необходимы дополнительные исследования для определения потенциальных преимуществ и любых проблем безопасности. Отдельный факт от вымысла относительно CLA и снижения веса для обеспечения вашей безопасности. Предупреждайте своего семейного врача, прежде чем принимать какие-либо лекарства, чтобы похудеть.
Видео дня
Понимание CLA
Конъюгированная линолевая кислота - это соединение, созданное бактериями, которые процветают внутри желудочно-кишечного тракта животных, которые пасутся, включая коров. Бактерии превращают линолевую кислоту, общую жирную кислоту омега-6, в CLA. Хотя вы потребляете CLA в небольших количествах при еде мяса, такого как говядина или потребляющий сыр, молоко и другие молочные продукты, более высокие количества соединения доступны в внебиржевых добавках.
Потери веса
Компании, получающие прибыль от БАД, часто рекламируют CLA как полезную для различных условий, включая рак, сердечные заболевания и высокое кровяное давление. Сторонники соединения также утверждают, что принятие CLA может помочь вам значительно уменьшить жировые отложения и построить мышцы. Те, кто стремится к быстрой потере веса, часто принимают CLA, поскольку мышцы используют калории быстрее, чем другие ткани тела, и позволяют вашему телу сжигать калории в течение более длительных периодов времени.
Неконвертируемое доказательство
Хотя CLA может быть доказано безопасным и эффективным методом для сокращения жира, в конце концов, отсутствуют доказательства, демонстрирующие неоспоримые преимущества. Большинство исследований CLA были проведены на животных. Результаты, полученные в результате исследований на людях, были непоследовательными, а некоторые, которые потребляли соединение во время тестирования, испытывали повышенный уровень жира. Администрация США по контролю за продуктами и лекарствами не требует тестирования на пищевые добавки, а это означает, что компании могут свободно продавать CLA даже без исследований, доказывающих ее эффективность или безопасность.
Риски и безопасная потеря веса
Диарея, усталость и тошнота являются распространенными побочными эффектами CLA при принятии в качестве пищевой добавки, хотя небольшие количества соединения, содержащегося в пищевых продуктах и напитках, не считаются вредными. Потребление добавок CLA не рекомендуется женщинам, которые беременны или кормят грудью. Избегайте рисков, связанных с CLA и другими недоказанными методами потери веса, используя не менее 30 минут в большинстве дней недели. Прогулки, бег трусцой, теннис и плавание - эффективные упражнения для сжигания калорий, а тренировка по весу, одобренная вашим врачом, также уменьшает жир. Здоровая диета, которая включает цельные зерна, фрукты, овощи и обезжиренные молочные продукты, является ключом к эффективной потере веса.
