Кофеин, принимаемый в умеренных количествах, может помочь улучшить память, концентрацию и когнитивные характеристики, и все это может определенно помочь студентам быть более успешными в школе. Кофе также помогает бороться с усталостью, которая иногда сопровождает ранние утренние занятия; это также создает чувство настороженности, которое может помочь ученикам обратить внимание и сохранить больше во время занятий и учебных периодов. Ключевое слово - «умеренность». «Слишком много кофеина вызывает неприятные побочные эффекты, которые мешают концентрации, включая мышечные толчки, беспокойство и нервные чувства.
Видео дня
Рекомендуемая сумма
Студенты могут лучше учиться в школе, если придерживаются рекомендуемого количества кофеина. Согласно Национальной медицинской библиотеке США, 250 мг кофеина в день представляет собой безопасное количество. Это эквивалент трех 8 унций. чашки кофе. Что-нибудь более 600 мг кофеина в день - эквивалент четырех или более чашек кофе - MayoClinic. com считает небезопасную сумму.
Память
Кофеин имеет тенденцию улучшать память, согласно исследованию 2009 года, очень желательный эффект для студентов, обучающихся на экзаменах. Исследователи из Миннесоты из Университета Хэмлинь обнаружили, что студенты колледжа набрали более высокий результат при тестировании отзыва после приема кофеина по сравнению с их коллегами, которые получали плацебо. Результаты были опубликованы в журнале «Психологические отчеты». «
Энергетические напитки
Энергетические напитки, по-видимому, оказывают положительное влияние на когнитивные характеристики, и поэтому могут быть полезны для студентов. Исследование, проведенное британскими исследователями в 2004 году и опубликованное в журнале «Аппетит», показало, что комбинация кофеина и глюкозы, найденная в энергетических напитках, улучшает работу исследуемых предметов по ряду умственно сложных задач. Опять же, цель - умеренность. Некоторые энергетические напитки содержат значительное количество кофеина - до 140 мг на порцию - поэтому пить не более двух в день.
Предупреждение
Отрицательные побочные эффекты, связанные со слишком большим количеством кофеина, могут подорвать когнитивные характеристики. К ним относятся беспокойство, беспокойство, нервные чувства, расстройство желудка, судороги в желудке, мышечные толчки, раздражительность и гоночная частота сердечных сокращений, из-за чего чрезвычайно сложно сосредоточиться на школьной работе. Кроме того, кофеин является мочегонным средством, поэтому слишком много его может вызвать обезвоживание и головные боли. Несколько общих препаратов и добавок могут негативно влиять на кофеин, включая антибиотики и эхинацею.
