Когда вы тренируетесь, повышенная активность в ваших мышцах вызывает повышенную потребность в кислородной крови. Чтобы удовлетворить эту насущную потребность, ваш сердечный ритм ускоряется, и кровоток к вашему телу увеличивается. Поток крови к вашему мозгу также увеличивается, хотя степень этого увеличения может зависеть от интенсивности упражнений, которые вы выполняете.
Видео дня
Основы
Когда вам нужен дополнительный кислород во время тренировки, ваше дыхание автоматически углубляется, и ваш уровень дыхания увеличивается. Глубоко в ваших легких, этот кислород проникает в ваш кровоток через крошечные кровеносные сосуды, называемые капиллярами. Богатая кислородом кровь проникает в ваш мозг через внутренние сонные артерии и позвоночные артерии. Внутри вашего мозга ваши внутренние сонные артерии разветвляются и образуют две основные дополнительные артерии, называемые средней и передней мозговыми артериями, которые снабжают кислородную кровь перед вашим мозгом.
Эффекты упражнений
Когда вы тренируетесь, поток крови через ваши внутренние сонные артерии и мозговые артерии увеличивается примерно на 25 процентов, согласно исследованию, опубликованному в 2008 году в журнале Journal of Applied Physiology «. Этот вывод отменяет ранее проведенные исследования, которые измеряли поток крови, покидающей мозг, и не обнаруживали никаких изменений во время тренировки. Однако, если вы тренируетесь с очень высокой интенсивностью, содержание кислорода в крови, текущей в ваш мозг, в конечном итоге упадет. В свою очередь, это снижение уровня кислорода в вашем мозге уменьшит его способность правильно координировать ваши мышцы и будет способствовать симптомам усталости от упражнений.
Ходьба
Прогулка особенно хороша для вашего мозга и увеличивает кровоток, уровень кислорода и запас вашего мозга из жизненно важного источника энергии, называемого глюкозой, сообщает Институт Франклина. Когда вы выполняете более напряженные формы упражнений, повышенные потребности в кислороде и глюкозе в ваших мышцах могут уменьшить количество этих веществ, которые ваше тело может отправить в ваш мозг. Тем не менее, ходьба достаточно мягкая, чтобы спровоцировать только небольшое увеличение энергетических потребностей ваших мышц, оставляя ваш мозг более доступным топливным источником.
Значение
В дополнение к увеличению кратковременного кровотока в ваш мозг, регулярные упражнения могут помочь улучшить и защитить более высокие функции вашего мозга - такие как память, координация задач, планирование и планирование - с возрастом. Более того, согласно исследованию, проведенному в 2006 году Университетом штата Иллинойс в Урбана-Шампейн и Амстердамском Vrije Universiteit, преимущества, связанные с мозгом, также проявляются у молодых взрослых, подростков и детей. Хотя эти данные являются предварительными, они могут указывать на новое, важное обоснование для регулярного осуществления в раннем возрасте.
