Будь то пивной живот, горшок или запасное колесо, расширяющаяся талия представляет серьезный риск для здоровья. В одном пиве содержится всего около 150 калорий, но не редкость для знатока пива выпить шесть пачек пива за один раз, что приводит к избыточному потреблению калорий и прозвищу «пивной живот». Увеличенная миделя - будь то пиво или другие высококалорийные продукты - связана с повышенным риском сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и диабета типа 2.
Видео дня
Пиво и жировое наращивание
Алкогольные напитки, такие как пиво, повышают риск развития живота, потому что печень ставит приоритет в сжигании алкоголя перед метаболизмом жиров, согласно Columbia Health, Это позволяет больше жира хранить в вашем теле в процессе, известном как жирная щадящая. Пиво и другие алкогольные напитки, как правило, увеличивают аппетит, поэтому лишние калории можно потреблять с помощью закусок, часто в паре с пивом, таких как картофельные чипсы, пицца или выпечка. Пиво имеет пустые калории; он не содержит волокна, витамины или минералы, которые вам нужно удовлетворять, что также приводит к избыточному потреблению калорий и увеличению жира.
Почему живот?
Там, где ваше тело хранит жир, зависит ваш пол, возраст, образ жизни и генетика. Мужчины имеют тенденцию хранить жир в животе, в то время как женщины наносят жир вокруг бедер, ягодиц и бедер. Это не означает, что женщины не могут получить пивной живот, это менее вероятно, чем с мужчинами, когда потребляет слишком много калорий. Снижение уровня гормонов с возрастом, как у мужчин, так и у женщин, также увеличивает вероятность хранения живота.
Животный жир и опасения для здоровья
В области живота расположены несколько жизненно важных органов. В отличие от подкожного жира, который находится под кожей, висцеральный жир находится между вашими органами. Висцеральный жир увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, высокого уровня холестерина и резистентности к инсулину. Согласно данным Американского совета по физическим упражнениям, талия 35 дюймов или более представляет собой высокий риск для женщин, а 40 или более дюймов - опасность для здоровья мужчин. Как подкожный, так и висцеральный жир способствуют абдоминальному ожирению, поэтому вам придется сокращать оба типа жира, чтобы снизить риск для здоровья.
Потеря пивного живота
Эффективный способ потерять жир живота - это использование жира для эффективного использования сердечно-сосудистых упражнений. Отказ от пива и других высококалорийных продуктов вместо целых продуктов, таких как листовые овощи, фрукты, орехи, морепродукты и постное мясо, может помочь создать дефицит калорий в 500 калорий в день. Это может помочь вам потерять по меньшей мере 1 фунт веса в неделю. Диета, состоящая из цельной пищи, будет иметь высокое содержание клетчатки и будет держать вас полнее дольше.
