Яблоко - это здоровая пища, которая помогает обеспечить ваше тело энергией. Яблоко заполнит вас, не добавляя много калорий в ваш рацион. Яблоко также поможет вашему организму вырабатывать энергию благодаря своим витаминам и минералам. Яблоко содержит антиоксиданты, называемые флавонолами, которые помогают ограничить повреждение клеток в организме. Сильное здоровье клеток полезно для поддержания сильного энергетического уровня.
Видео дня
Волокно
Среднее яблоко содержит около 80 калорий и 5 г волокна, отмечает Университет Иллинойса. Это сильное количество волокон помогает поддерживать работоспособность пищеварительной системы, что помогает избежать медлительности. Волокно также помогает вашему телу иметь постоянный источник энергии, который будет длиться дольше, чем энергия из продуктов с низким содержанием клетчатки.
Гидратация
Влага в яблоках помогает увлажнять вас. Когда ваше тело содержит достаточное количество жидкости, вы избегаете обезвоживания, что приводит к сокращению энергии. Еда яблоками и другими фруктами помогает вашему телу поддерживать здоровый уровень жидкости, чтобы обеспечить достаточную энергию.
B Витамины для энергии
В яблоке содержится. 12 мг витамина В-1, который является тиамином, и. 03 мг витамина В-2, который является рибофлавином, отмечает витамины-минералы-добавки. орг. Витамины B помогают вашему телу превращать пищу в энергию. Они также работают над созданием эритроцитов, чтобы тело было сильным и энергичным.
Железо
Яблоко обеспечивает 1. 1 мг железа. Взрослым нужно 8 мг железа в день, чтобы избежать анемии. Это расстройство создает потерю энергии, отмечает Гарвардский университет здравоохранения. Таким образом, одно яблоко в день обеспечивает одну восьмую ежедневную потребность в железе. Этот фрукт - полезная часть здоровой диеты, чтобы держать вас энергично.
Калий
Каждое яблоко содержит 111 мг калия, отмечает витамины-минералы-добавки. орг. Этот фрукт помогает поддерживать высокий уровень калия, чтобы облегчить хорошее здоровье. Калий необходим для функционирования электрической системы сердца и для создания мышц, отмечает MedlinePlus. Сердце и мышцы являются важными системами организма для поддержания вашего энергетического уровня.
