Триглицериды - это просто лишние калории, хранящиеся в организме, чтобы обеспечить энергию для функционирования клеток. Повышенные уровни триглицеридов более 150 мг / дл могут способствовать упрочнению стенок артерий, что, в свою очередь, может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта. В то время как высокие триглицериды часто являются показателем ожирения или неуправляемого состояния здоровья, такого как диабет или даже заболевание почек, потребление алкоголя также может играть роль в повышении уровня триглицеридов.
Видео дня
Алкоголь и триглицериды
Превышение употребления алкоголя может повысить уровень триглицеридов в дополнение к повышению артериального давления и предоставлению дополнительных калорий. По словам Американской ассоциации сердца, вам не нужно быть большим пьяницей, так как даже небольшое количество алкоголя может вызвать большие изменения уровня триглицеридов.
Как работает алкоголь в организме
Исследования на животных предполагают, что употребление алкоголя может привести к жирной печени, что часто является предшественником гепатита и / или цирроза печени. Согласно Национальному институту по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму или NIAAA, употребление алкоголя снижает способность печени правильно окислять соединения, что, в свою очередь, может привести к увеличению процесса превращения свободных жирных кислот в триглицериды. Из восьми миллионов человек в США, которые страдают от алкоголизма и у которых есть жирная печень, NIAAA прогнозирует, что по крайней мере одна пятая развивает гепатит или цирроз, если они не перестанут пить.
Рекомендуемое потребление
Если вы пьете алкогольные напитки и имеете высокие триглицериды, снижение алкоголя может идти по пути к возвращению этих уровней в норму. Для достижения наилучших результатов Кливлендская клиника рекомендует ограничить потребление до 5 унций. в день или полностью вырезать его из своего рациона.
Управление триглицеридами
Хотя сокращение или устранение алкоголя может сыграть важную роль в достижении здорового уровня триглицеридов, Американская ассоциация сердца заявляет, что сердечная здоровая диета в сочетании с режимом упражнений также имеет решающее значение. Эта диета должна уменьшить ваши калории от жиров, белков и углеводов, заменить мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, такие как те, которые содержатся в рапсе или оливковом масле для насыщенных жиров, и заменить жирное мясо на более скудные версии или омега-3 богатых рыб.
