Просто не получая достаточного количества цинка в вашем рационе, достаточно, чтобы вызвать резкие прыщи. Кроме того, Медицинский центр NYU Langone предлагает, чтобы средняя диета в развитых странах не содержала достаточного количества цинка. Частично это происходит из-за бобов и зерен, содержащих соединения, которые ингибируют поглощение цинка. Местное или пероральное добавление цинка может помочь вам контролировать прыщи и воспаления. Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки цинка из-за риска токсичности цинка.
Видео дня
Рейтинг эффективности для цинка
Акне - это состояние кожи, которое не имеет лекарств, но лечение может помочь уменьшить симптомы. Цинк показал некоторые обещания в борьбе с акне, когда их принимали перорально или применяли местно. Основываясь на клинических данных, опубликованных в журнале «Journal of Drugs in Dermatology», опубликованном в 2013 году, цинк получил оценку B в соответствии с критериями таксономии «Рекомендация». Это говорит о том, что эффективность цинка при лечении акне была непоследовательной. Производство кожного сала или масло, наряду с бактериями, приводит к прорыву акне. В статье также отмечается, что антибактериальные и противовоспалительные свойства цинка могут способствовать естественному сокращению производства нефти.
Антиоксидантный улучшенный цинк
Цинк может иметь больший успех при лечении прыщей при парном антиоксиданте. В исследовании, опубликованном в выпуске «Дерматология и терапия» за 2010 год, была изучена эффективность цинка с метионином с антиоксидантами при лечении угрей от легкой до умеренной. Метионин является незаменимой аминокислотой и легко абсорбируемым связывающим агентом. В исследовании было 48 участников, которым три месяца в течение трех месяцев назначали цинковое добавление, связанное с метионином, называемое APC три раза в день. Результаты показали, что добавка эффективна при лечении акне, причем 38 из 48 участников демонстрируют 80-100-процентное облегчение симптомов.
Полезность против антибиотикорезистентных прыщей
Некоторые антибиотики не работают при лечении акне из-за растущих случаев резистентности. Некоторые бактерии, ответственные за вызывать прыщи, постепенно развивают антибиотикорезистентность на протяжении многих лет, оставляя дерматологов исследовать другие варианты. В выпуске «European Journal of Dermatology» за 2005 год опубликовано исследование, в котором 30 мг глюконата цинка было назначено 30 участникам с акне в течение двух месяцев. Результаты показали снижение воспалительных поражений акне, если присутствуют бактерии, вызывающие акне, или нет. Кроме того, живые культуры акне-индуцирующих бактерий показали, что цинк снижает его резистентность к эритромицину - антибиотику, используемому для лечения акне.
Цинк в вашем рационе
В большинстве исследований с добавками цинка для лечения акне использовались очень высокие дозы, которые могут вызывать токсические побочные эффекты, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда.Таким образом, получение достаточного количества цинка в вашем рационе может помочь вам предотвратить вызванные цинком угри. Рекомендуемое диетическое пособие для взрослых составляет от 8 до 11 миллиграммов. 3-унция порции приготовленных устриц обеспечивает 74 миллиграмма цинка, что составляет 493 процента от рекомендуемой суточной стоимости. Другие продукты, такие как тушеный стейк из пакетиков или вареный краб из аляскинского короля, обеспечивают почти 50 процентов рекомендуемой суточной стоимости. Другие диетические источники цинка включают швейцарский сыр, красное мясо, креветки, бобовые, такие как лима и семена подсолнечника. Цинк в пищу лучше всего усваивается при употреблении в пищу богатой белками пищи.
