Даже если ваш результат потери веса - это кости, которые вы, возможно, не знаете или не помните, эти кости были там все время. Потеря веса не заставляет кости двигаться. Ваша скелетная система находится на месте, когда вы рождаетесь, и она остается на месте независимо от того, насколько вы живы или точены. Однако кости могут проходить другие изменения во время потери веса.
Видео дня
Экстремальное доказательство
Голодание - крайний пример потери веса, и даже это не заставляет кости двигаться. Ваше тело реагирует на серьезное недоедание голода, питаясь собственным жиром и тканью, но не вашими костями. Голодание может сжимать ваши мышцы, а также ваше сердце, легкие и другие жизненно важные органы, которые в конечном итоге перестают работать. Вы можете стать слабым и анемичным, и ваша пищеварительная система может прекратить производство кислоты, затрудняя или невозможность пищеварения.
С психической стороны голод может сделать вас раздражительными, смущенными и в конечном итоге склонными к галлюцинациям. Несмотря на резкие изменения тела, кости остаются в их первоначальных местах.
Оригинальное размещение
Ваша скелетная система сохраняет ту же структуру, что и в день вашего рождения, независимо от роста, потери веса или усиления. 206 костей, которые составляют ваше тело, начинаются как хрящ и в конечном итоге затвердевают или окостеневают. Они остаются связанными вместе со связями в суставах. Костям не нужно двигаться, когда вы развиваетесь с детства во взрослую жизнь, потому что они включают в себя пластины для роста, которые позволяют костям становиться больше без изменения вашей структуры скелета. Они не могут двигаться, когда вы теряете вес, потому что они крепко держат ваши связки.
Что происходит с изменением
Хотя ваши кости не двигаются, когда вы теряете вес, они могут изменить свою плотность. В исследовании, опубликованном в выпуске «American Journal of Clinical Nutrition» 1998 года, изучалось влияние потери веса на 14 женщин с ожирением. Исследование показало, что, хотя содержание минеральных веществ в костной ткани у женщин оставалось неизменным во время потери веса, плотность минеральных веществ в кости уменьшалась. Кости также содержат живые клетки, которые постоянно обновляются. Остеобласты ваших костей помогают исправить любой ущерб, их остеоциты вносят питательные вещества и выгружают из кровеносных сосудов ваших костей, а остеокласты ломают старую кость, так что может образоваться новая кость.
Соображения
Поскольку ваша плотность костной ткани может уменьшаться во время потери веса, жизненно важно сохранить свои кости сильными, если вы планируете сбросить килограммы. Университет Миссури рекомендует проводить тяжелые нагрузочные упражнения и следить за потреблением кальция. Тяжелые, весовые упражнения включают бег, бег или другие аэробные действия, в которых ваша скелетная система поддерживает ваш вес.Рекомендуемая диетическая доза для кальция колеблется от 1 000 мг до 1, 300 мг в день, в зависимости от вашего возраста.
