Распространено убеждение, что медитация и йога - это практики, которые сделают вас более самоотверженными и увеличат вашу эмпатию к человечеству. Но новое исследование в журнале « Психологическая наука» оспаривает идею о том, что оздоровительные практики «успокаивают ваше эго» и дают вам унизительное ощущение вашего общего места во вселенной.
Исследователи из Университета Мангейма в Германии и Университета Саутгемптона в Англии набрали 93 студента йоги и измерили их чувство самосовершенствования в течение 15 недель. Они делали это, спрашивая участников, как они сравнивают себя с другими учениками в своем классе, оценивая, насколько они связаны с нарциссическими фразами, такими как «Я буду известен своими добрыми делами, которые я совершил», и оценивая их уровень самости. -почитать.
В целом, через час после занятий у студентов было больше самосовершенствования, чем у тех, кто не занимался йогой в течение последних 24 часов.
Затем исследователи дублировали исследование с 162 людьми, которые занимались медитацией, и обнаружили, что они получили аналогичные результаты. Участники, которые недавно занимались медитацией, были более склонны согласиться с такими утверждениями, как «По сравнению со средним участником этого исследования, я свободен от предвзятости». Таким образом, вместо того, чтобы успокоить эго, исследование показало, что йога и медитация обычно его раздувают .
«Эго-успокоение является центральным элементом философии йоги и буддизма. Этот элемент и его предполагаемые последствия требуют серьезного переосмысления», - говорится в статье. «Более того, эго-успокоение часто требуется для объяснения преимуществ благосостояния для практики разума и тела. Напротив, мы наблюдали, что практики разума и тела способствуют самосовершенствованию, а это повышение, в свою очередь, повышает благосостояние».
Исследователи отмечают, что идея о том, что йога и медитация делают вас более смиренными, идет вразрез с принципом самоцентрализации, который гласит, что «практика любого навыка делает его самоцентральным, а самоцентрированность порождает самосовершенствование». Это объясняет, почему тот парень в вашем классе йоги, который появляется каждый день, настолько самодоволен и думает, что он лучше всех остальных, потому что он не пьет алкоголь и не ест мясо.
Не то чтобы сама практика была обязательно виновата. Сами исследователи отмечают, что то, как мы занимаемся йогой и медитацией здесь, на Западе, не соответствует буддийским принципам, поскольку действия направлены на то, чтобы ослабить беспокойство и сделать вас более физически и умственно более гибкими, чем они заставляют вас себя менее и духовный человек. Также неясно, действительно ли йога и медитация повышают ваше эго, или люди, которые принимают участие в этих практиках (например, веганский творческий гений), просто более склонны к тому, чтобы иметь раздутое чувство себя. Не говоря уже о том, что люди, которые страдают от низкой самооценки, могут использовать повышение эго.
В любом случае, обе эти практики могут принести огромную пользу для здоровья. Недавние исследования показали, что практика йоги может укрепить здоровье вашего мозга и облегчить депрессию. Другие исследования недавно показали, что медитация всего 10 минут в день может помочь людям оставаться сосредоточенными и внимательными к старости. И было обнаружено, что тайцзи, который часто называют медитацией в движении, значительно увеличивает метаболизм мозга и повышает скорость восстановления мышц ног у пожилых людей.
Так что продолжайте заниматься йогой и медитацией. Только не думай об этом. И если вы ищете отличное место, чтобы испытать эти практики, посмотрите 7 лучших роскошных фитнес-каникул, которые вы можете взять в этом году.
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.