Все фруктовые диеты становятся все более популярными из-за того, что обещанная потеря веса при соблюдении такого плана диеты. Утверждения о потерях веса в отношении всех фруктовых диет не поддерживаются научно или не считаются здоровыми. При выборе диеты, чтобы похудеть, рассмотрите риски для здоровья, результаты и общую безопасность диеты. Диета для всех фруктов не поможет вам добиться успеха в долгосрочных целях по снижению веса.
Видео дня
Риски для здоровья
При выборе диеты следует иметь в виду одно правило: если диета просит вас потреблять только одну группу продуктов, возможно, это не здоровый. Несмотря на то, что диета с множеством фруктов содержит разнообразные натуральные продукты, эти продукты являются продуктами питания. Невозможно, чтобы один вид пищи предоставлял вам все питательные вещества, необходимые вашему организму для поддержания здоровой функции. Потребляя полностью фруктовую диету, вы не получаете дополнительных преимуществ от других групп продуктов, включая зерно, мясо и бобы, молочные продукты, овощи, жир и масла. Каждая из этих групп обеспечивает витамины и питательные вещества, необходимые вашему организму для поддержания оптимального здоровья. Долгосрочное использование полностью фруктовой диеты может привести к тому, что ваше тело будет использовать питательные вещества из других областей вашего тела. Продолжение на всей фруктовой диете может привести к побочным эффектам, таким как головные боли, усталость, плохой сон и отсутствие фокуса.
Результаты по снижению веса
Результаты веса полностью фруктовой диеты похожи на то, что вы найдете в других диетах причуды. Более низкое потребление калорий позволит вам быстро сбросить вес, но не поможет в долгосрочной потере веса. Как только вы закончите назначенное время, которое вы хотели бы потратить на фруктовую диету, вы, скорее всего, вернетесь к своим обычным привычкам в еде. Как только вы вернетесь к нормальной диете, вы восстановите вес, который вы потеряли. Самый здоровый способ похудеть - сделать изменения образа жизни, которые будут способствовать долгосрочной потере веса.
Включение фруктов, чтобы похудеть
Фрукты могут быть полезны для снижения веса, вместо того, чтобы начинать диету, которая включает только употребление в пищу фруктов, подумайте о добавлении фруктов к вашей обычной диете, чтобы помочь в потере веса. Диета, включающая все различные группы продуктов питания, снабдит ваше тело витаминами и питательными веществами, необходимыми для оптимальной работы. Фрукты делают здоровые и низкокалорийные закуски, чтобы поесть в течение дня. Фрукты также могут быть добавлены в пищу для дополнительных пищевых добавок. Один из способов начать - добавить фрукты к твоим злакам, блинам, вафлям или даже йогурту утром. Включение или замена фруктов для других частей вашего ежедневного рациона может помочь вам не только похудеть, но и развить лучшие привычки в еде.
Диетическая безопасность
Диеты для всех фруктов и другие причудливые диеты могут быть опасны для вашего здоровья в целом.Если вы готовы начать здоровый образ жизни, проконсультируйтесь с вашим врачом о лучших вариантах для вас. Ваш врач может рекомендовать планы диеты и физических упражнений, которые помогут вам удержать вес в долгосрочной перспективе. Если вы подумываете о малой диете при приеме пищи, обязательно сообщите об этом своему врачу в случае каких-либо осложнений.
