«Приезжай рано, уходи поздно». Это один из старейших советов в корпоративной Америке, широко признанный в качестве первого шага к созданию положительного впечатления на работе и выделению себя в своей гонке по корпоративной лестнице. Но, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале « Удар» Американской кардиологической ассоциации , превращение этих более продолжительных рабочих часов в обычное явление - и, будучи офисным героем, - имеет один серьезный серьезный недостаток: это существенно влияет на ваше сердце.
Для исследования исследователи проанализировали данные о более чем 143 000 человек в возрасте от 18 до 69 лет и обнаружили, что работа более 10 часов в день не менее 50 дней в году повышает риск развития инсульта на 29 процентов. Делать это в течение десяти или более лет? Да, это увеличило риск инсульта на целых 45 процентов.
Примечательно, что результаты не относятся только к пожилым работникам.
«Связь между 10-летним рабочим временем и инсультом выглядела сильнее у людей в возрасте до 50 лет», - говорит Алексис Деската, исследователь из Французского национального института медицинских и медицинских исследований и соавтор исследования. "Это было неожиданно."
Открывающее глаза исследование поддерживает множество предыдущих исследований по этому вопросу, в том числе одно исследование 2016 года, опубликованное в Американском журнале медсестер. Эти исследователи обнаружили, что работа 55 часов (или более) в неделю была связана с более высоким риском сердечных заболеваний. Чтобы снизить риск для здоровья, исследователи посоветовали придерживаться стандартной 9-5 недели и придерживаться здоровой, сбалансированной диеты.
Но это еще не все, что вы можете сделать. Важно начать более внимательно регистрировать свои часы, использовать списки дел и устанавливать границы с вашим начальником и коллегами. А о других способах придания структуры своим дням см. Остальные 50 наших «Гениальных способов» для достижения идеального баланса между работой и личной жизнью.
В конце концов, это ради вашего сердца.
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.