Вес машины и свободные веса - не единственные способы укрепить мышцы. Если вы находитесь на бюджете или просто предпочитаете одиночество, работая дома, упражнения на вес тела, такие как отжимания, идеальны. В то время как отжимания - это не самый быстрый способ построить мышцы грудной клетки, они могут укрепить ваше тело и сыграть определенную роль в потере веса.
Видео дня
Сила для повседневной жизни
Выполнение отжиманий усиливает сундук, плечи, плечи, спину и сердцевину. Журнал «Best Health» отмечает, что отжимания - это эффективный способ укрепить мышцы для повседневной деятельности и набраться сил в верхней части тела. Это упражнение может играть роль в потере веса или поддержании веса, так как увеличение мышц повышает ваш метаболизм.
Не крема культуры
Выполнение отжиманий пару раз в неделю может помочь вам в конце концов почувствовать и выглядеть сильнее, но это упражнение - не самый эффективный способ укрепить грудные мышцы. В Американском совете по упражнениям, организованном Управлением, отмечается, что упражнение на скамье для штанги создает большую активность в ваших интересах. Стандартные отжимания занимают девятое место в активности мышц, под взвешенными отжиманиями и отталкивания мяча стабильности.
