Если вы делаете отжимания в надежде получить размер груди, не останавливайтесь - даже если это не совсем так, как вы предполагали. Отжимания - это фантастическое, функциональное упражнение, которое способствует здоровым мышцам. Тем не менее, даже если вы добавляете сундуки и наклонные мухи к вашей тренировке, ваши сиськи не будут казаться заметно большими. Женщины, которые проходят интенсивную тренировку по наращиванию мышц, могут испытывать увеличение размеров грудных мышц, особенно если их тренировки сочетаются с правильной диетой и энергичным графиком, но рост мышц фактически не увеличивает размер чашки бюстгальтера.
Видео дня
Женские груди состоят в основном из жировой ткани, а не мышцы. Увеличение размера в груди происходит, когда вы набираете вес, а жировые клетки расширяются. Отжимания и другие тренировки груди влияют на мышечную ткань. Интенсивный, сфокусированный способ построения размера может увеличить мышечную массу грудной клетки, но никакие упражнения, в том числе отжимания, на самом деле не увеличивают количество жировой ткани, которое у вас там есть.
Цель Push-Up
Отжимания работают на груди, руках, плечах и ядре. Они помогают вам стать сильнее и развивать хорошую осанку, делая ваши мышцы и ядро сильнее, поэтому вы стоите выше и увереннее.
Когда это делается как часть общей тренировки, тренировка силы, отжимания помогают вам развить размер в майонере грудной клетки, большой веерообразный мускул, который составляет большую часть грудной стенки. Ваша грудь сидит поверх этой мышцы. В результате, если вы значительно увеличите размер грудной мышцы, ваши груди могут казаться больше, потому что они сидят на более широкой, более широкой платформе - сама ткань груди не выросла.
Подробнее: Что делать Push-Ups для вашего тела?
Рост мышц принимает работу
Не бойтесь отжиманий увеличит размер бюстгальтера, который уже щедр. Требуется много тяжелой работы, чтобы добавить такой заметный размер в грудь женщины. У женщин отсутствуют такие же гормоны, которые способствуют огромному увеличению массы мышц, которые могут достичь мужчины, особенно в верхней части тела. Это не значит, что женщина не может стать мускулистой и даже «большой», но для этого вы получите гораздо больше, чем отжимания.
Чтобы получить значительную силу мышц, вы должны совершить тренировку с тяжелым сопротивлением, по крайней мере, три раза в неделю. Вам нужно будет тренировать все свое тело, а не только сундук. Только благодаря тренировкам всего тела вы вырабатываете достаточный гормон роста, чтобы вызвать значительную прирост мышечной массы.
Ваша диета также играет решающую роль в усилении мышц. Ассоциация здоровья и фитнеса IDEA объясняет, что женщинам необходимо как минимум дополнительно 150 калорий ежедневно поддерживать рост мышц. Многие из этих ежедневных калорий поступают из источников белка - нацелены на потребление по меньшей мере 1,6 грамма белка на фунт веса вашего тела в день.
Как сделать грудь более крупным
Размер груди определяется генетикой. Гормональные изменения в течение месяца и с беременностью могут привести к разбуханию грудей, поскольку это влияет на объем протоков и дольков, но эти изменения не будут продолжаться. За исключением операции или заметного увеличения веса, значительное изменение размера груди невозможно.
Подробнее : Что заставляет грудь приобретать больше?
