Прыжки на мини-батуте могут дать вашей тренировке буквальный импульс, а также помочь вам сбросить вес. Мини-батуты широко доступны в фитнес-центрах, розничных магазинах спортивных товаров и магазинах общего ассортимента, а многие модели недороги. Потеря веса - это лишь одна из многих преимуществ прыжков с трамплина, также известная как отскок.
Видео дня
Аэробная тренировка
Отскок в течение длительного периода увеличивает частоту сердечных сокращений, когда он сжигает калории. Регулярные аэробные упражнения могут повысить ваш общий уровень физической подготовки, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и укрепить мышцы, которые вы используете во время тренировки. Отскок на мини-батуте может увеличить скорость метаболизма, а это значит, что вы продолжаете сжигать калории с большей скоростью даже после того, как вы закончите прыгать.
Сжигаемые калории
Сжигание калорий от Rebounding поможет вам справиться с целями потери веса. Если вы весите 160 фунтов., например, прыжки на мини-батуте могут сгореть 7. 2 калории в минуту, согласно Jump Trampolines, что переводится в 432 калории в час.
Другие преимущества
Прыжки на мини-батуте предоставляют множество других физических и умственных преимуществ. Повторяющееся отскок работает на вашем балансе, координации и двусторонних моторных навыках, которые являются навыками, которые автоматически срабатывают, когда ваш организм реагирует на поддержание баланса и координацию его ходов во время прыжковой сессии. Поскольку отскок - это упражнение, несущее вес, он укрепляет ваши кости и мышцы, особенно при повторном движении посадки на батуте. На умственном конце вещей отскок может помочь с уверенностью в себе и радушным перерывом от застойной тренировки.
Соображения
Потеря веса при отскоке может произойти только при сжигании большего количества калорий, чем вы потребляете. Поскольку каждый фунт стоит 3, 500 калорий, ваше тело должно сжечь дополнительные 3 500 калорий выше калорий, которые он использует для ежедневных функций, чтобы потерять фунт. Это означает, что вам придется прыгать в течение как минимум восьми часов, чтобы сжечь фунт веса. Прыжки на мини-батуте также сопровождаются несколькими мерами предосторожности. Батут должен быть устойчивым, стабильным и достаточно сильным, чтобы поддерживать ваш вес и силу вашего отскока. Вам также потребуется много места для прыжков, с высоким потолком и достаточным пространством вокруг батута, чтобы не попасть в какие-либо окна или стены.
