Прыжки с гнездами обеспечивают отличный источник сердечно-сосудистых упражнений, быстро повышая частоту сердечных сокращений и помогая вам сжигать калории. Однако сжигание калорий - это не то же самое, что сжигать жир; Чтобы сделать это, вы должны следить за своей диетой и контролировать, сколько калорий вы едите по сравнению с тем, сколько вы сжигаете с помощью прыгающих гнезд. Всегда проконсультируйтесь с врачом перед началом этого или любого режима тренировки.
Видео дня
Пылающие калории против жира
Чтобы потерять фунт жира, вы должны сжечь на 3, 500 больше калорий, чем вы принимаете. Если вы едите 1 500 калорий в день и только сжигание 100 калорий в день с помощью прыгающих гнезд, может потребоваться больше месяца, чтобы потерять фунт жира. Сокращение вашей диеты до 1 200 калорий в сочетании с прыгающими домкратами означает разницу в 400 калорий в день, принося вам чуть больше недели, чтобы потерять фунт. Ключ состоит в том, чтобы есть здоровые, в том числе цельные зерна, обезжиренные молочные продукты, постное мясо, фрукты и овощи. Всегда говорите со своим врачом, чтобы убедиться, что выбор диеты и упражнений подходит вам.
Сколько калорий вы факел
Несколько факторов влияют на то, сколько калорий вы сжигаете, делая прыгающие гнезда, включая ваш вес и как долго вы выполняете упражнение. Например, 125-фунтовый человек, делающий прыгающие домкраты в течение 20 минут, может сжигать до 85 калорий, в то время как человек с 175 фунтами может сжечь до 119 калорий. Если 125-фунтовый человек делает час прыжков с гнездами, он сжигает до 255 калорий, что делает его гораздо ближе к сжиганию фунта жира.
