Создатели тела дают иллюзию меньшая фигура, сглаживание желудка и приведение в линию талии, и вполне естественно, чтобы эти изменения были постоянными. Поскольку формирователи тела затрудняют дыхание, может показаться, что вы будете сжигать больше калорий во время упражнений из-за повышенного напряжения на вашем теле. Но на самом деле, носить формирователь тела во время тренировки может принести больше вреда, чем пользы.
Видео дня
Эффективность
Формирователи тела сжимают желудок и надавливают на диафрагму, не давая вам вздохнуть. Занятия аэробикой и силовыми тренировками повышают вашу частоту дыхания, и если вы не можете дышать эффективно, вы обнаружите, что утомляете быстрее, чем обычно. Менее продуктивная тренировка означает, что количество сжигаемых калорий меньше, что подрывает ваши усилия по снижению веса.
Соображения
Сосание в вашем желудке использует трансверсальную мышцу живота, самую внутреннюю мышцу живота. Эта мышца стабилизирует сердечник, улучшает осанку и защищает позвоночник. Техника упражнений, известная как «вакуум желудка», может усилить трансверсальный абдоминизм, помогая сгладить ваш желудок. (Тем не менее, большинство формирующих телосложение только сжимает жир или подталкивает его в другое место и, следовательно, эффективно не воздействует на самые глубокие мышцы живота.
Безопасность
Телосложение ограничивает диафрагмальное дыхание, что приводит к более мелким дыханиям. Во время интенсивных упражнений организму требуется достаточный кислород для выполнения, без него вы можете почувствовать головокружение и слабость. Ношение формирователя тела прекрасное, если вы намерены оставаться в основном стационарным, но если вы делая кардио, йогу или тяжелую атлетику, чтобы похудеть, вы можете потерять сознание из-за недостатка кислорода. Кроме того, ткани, используемые в некоторых формирователях для тела, не очень дышащие и предотвращают вытекание пота. Пот регулирует температуру вашего тела и помогает держите вас в прохладном состоянии во время тренировки.
Альтернативы
Всегда полезно носить удобные, свободные одежды во время тренировки. Если вы работаете в жарком климате, выбирайте легкие ткани со светлыми цветами, зимой, носить несколько тонких слоев, и выберите темную одежду. Вы также должны избегать ношения пластиковой, кожаной или прорезиненной одежды при тренировках.
