Если вы хотите улучшить свой вертикальный прыжок, пропустите веса лодыжки. Прыжки с весами лодыжки только улучшают прыжки при ношении веса лодыжки. Эта практика не поможет вам прыгать выше без них. Чтобы стать более высоким прыгуном, вы должны тренировать свое тело против сопротивления и укреплять мышцы, которые вы используете, чтобы прыгать, в частности, бедра, ягодицы и телята.
Видео дня
Весовые равные помехи
Ношение весов лодыжки только улучшает поднятие тяжелых ног, а не на использование мышц ножки и ягодиц, чтобы вытащить весь свой вес тела земля. Поскольку вес добавляется в ваши лодыжки, а не в месте, где вы, естественно, получаете жир или мышцы, он также сбрасывает вашу координацию и форму, оставляя вас уязвимыми к травме. Дополнительный вес оказывает давление на суставы, когда вы приземляетесь. Если вам нужны более сильные мышцы для больших прыжков, включите в них плиометрические упражнения или упражнения для прыжков - и упражнения для тренировки силы для нижней части тела.
