Беговые дорожки обеспечивают простую, эффективную аэробную тренировку. Основу коммерческих спортивных залов, беговых дорожек также стали одной из самых популярных машин для домашнего тренажера. Однако, несмотря на свою популярность, беговые дорожки обладают определенными недостатками. В дополнение к высокой стоимости и монотонности этого вида упражнений использование беговой дорожки вместо запуска снаружи может изменить вашу фактическую рабочую форму, снизить общую эффективность и ограничить улучшение координации и баланса.
Видео дня
Стоимость
Беговые дорожки стоят денег. В то время как вы можете свободно ходить или бегать на улицу, стоимость бюджетной беговой дорожки колеблется от 300 до 700 долларов США по состоянию на 2011 год. Однако многие беговые дорожки экономятся недолго или не дают вам такой тренировки, в которой вы нуждаетесь. Стоимость дорогих беговых дорожек намного выше. Например, домашние беговые дорожки Life Fitness варьируются в цене от $ 2 000 до $ 7 000. Начальная стоимость беговой дорожки не включает дополнительные затраты, связанные с обслуживанием и ремонтом. Для регулярного использования беговой дорожки требуется смазка, замена ремня, а иногда и замена всего двигателя. Кроме того, моторизованные беговые дорожки увеличивают ваш счет за электричество дома.
Монотонность
Разработка на беговой дорожке может стать скучной быстро, особенно если вы повторяете одну и ту же тренировку каждый день. Декорации не меняются, что влияет на психологическое удовлетворение, которое приходит от работы в новых местах, особенно в условиях, свободных от отвлекающих факторов дома. Кроме того, некоторые беговые дорожки излучают относительно громкие и монотонные шумы, которые могут быстро стать раздражающими. Из-за этого многие пользователи беговой дорожки теряют интерес и вообще не работают.
Биомеханика
Бег на бегущей дорожке точно не имитирует естественный бег. Устойчивость к ветру увеличивает рабочую нагрузку от 2 до 10 процентов, в зависимости от того, насколько быстро вы работаете. Более опытные бегуны могут иметь более высокие ходы при беге на беговой дорожке, в то время как неопытные бегуны, похоже, имеют противоположные результаты. Некоторая беговая дорожка, как правило, тратит больше времени на их опорной ноге по сравнению с работой на улице. Это снижает их эффективность. Также меняется положение некоторых участников. Когда на беговой дорожке некоторые бегуны, кажется, наклоняются вперед немного меньше, чем при беге на улице. Это заставляет их тратить часть своей энергии на движение вверх и вниз, а не фокусироваться на импульсе вперед.
Потеря вспомогательных преимуществ
Работа на беговой дорожке позволяет работать на постоянной поверхности. Вы не столкнетесь с препятствиями, такими как камни, мягкие или твердые области, влажные или сухие участки или другие комбинированные поверхности. Хотя это может показаться преимуществом, вызов вашему телу для преодоления этих поверхностей улучшает проприоцепцию или способность ощущать, где ваше тело связано с его окружением.Сложные или просто изменяющиеся поверхности помогают наладить координацию между вашим мозгом, мышцами, частями тела и суставами. Координация и восприятие вашего тела в космосе влияет на баланс и силу. Беговая дорожка не имеет этой важной пользы.
