Существуют два разных типа сахара: простые и сложные. Сложный сахар занимает больше времени, пока ваше тело разрушается и более здорово для вашего тела. Этот тип содержится в природных углеводах, таких как цельные зерна и фрукты. С другой стороны, простой сахар быстро разрушается вашим телом и вызывает взлеты и падения энергии. Этот тип сахара включает рафинированный и обработанный сахар, содержащийся в сахарной таре и добавленный ко многим сладостям. Потребление избытка простого сахара сопровождается многочисленными проблемами со здоровьем.
Видео дня
Здоровье иммунной системы
![]()
->
Слишком много сахара может отрицательно повлиять на вашу иммунную систему. Фото: Цифровое зрение. / Photodisc / Getty Images
Потребление слишком большого количества сахара может отрицательно повлиять на вашу иммунную систему на срок до 5 часов после того, как вы ее съедите, согласно AskDrSears. ком. Избыток сахара блокирует вашу иммунную систему от нормальной работы и уменьшает способность белых кровяных клеток бороться с бактериями. Напротив, сложные углеводы не обладают этими эффектами. Доктор Сирс сообщает, что только восемь столовых ложек сахара, или 2 1/2, 12 унций банки соды, уменьшает способность вашей иммунной системы бороться с бактериями на 40 процентов.
Энергия
![]()
->
Простые сахара могут вызывать сахарные максимумы и минимумы. Фотоархив: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
Почти все испытали энергетические скачки и провалы после еды простых сахаров, поскольку они быстро разрушаются в вашем теле. Хотя не у всех есть такая же реакция на сахар, люди, чувствительные к сахару, имеют резкие «сахарные максимумы» от скачков адреналина после употребления сахара и «сахарных минимумов», связанных с низким уровнем сахара в крови. Эти эффекты могут привести к поведенческим проблемам, затруднению внимания и проблемам обучения.
Артериальное давление
![]()
->
Избыток сахара может привести к повышенному кровяному давлению. Согласно данным Американской ассоциации сердца, избыток сахара может привести к повышенному кровяному давлению у мужчин. Эти результаты связаны с фруктозой, типом сахара, содержащегося в сахарной песке и добавленным ко многим продуктам, и не связаны с другим типом сахара: глюкозой. Тем не менее, высокое кровяное давление от сахара произошло у мужчин, потребляющих гораздо больше фруктозы, чем количество, обнаруженное в типичной американской диете.
Стоматологическое здоровье
->
![]()
Сахар отрицательно влияет на ваше здоровье зубов. Фото: Hongqi Zhang / iStock / Getty Images
Не удивительно, что сахар отрицательно влияет на ваше здоровье зубов. По словам Американской стоматологической ассоциации, когда сахар, который вы едите, смешивается с налетом, он создает кислоту, которая может вызвать распад зубов с течением времени.ADA рекомендует есть меньше продуктов с добавленным сахаром, например, десерты, чистить зубы два раза в день и регулярно чистить зубами.
Диабет
->
![]()
Чрезмерный сахар может косвенно привести к диабету. Фото: Кристофер Паттберг / iStock / Getty Images
Вопреки распространенному мнению, сахар не вызывает непосредственного диабета, говорит Американская диетическая ассоциация. Однако чрезмерный сахар, подобный другим нездоровым привычкам в еде, может косвенно привести к диабету. Употребление избытка продуктов с высоким содержанием калорий, который включает в себя много продуктов, которые также содержат сахар, может привести к увеличению веса. Это увеличение веса может увеличить ваши шансы на развитие диабета.
