Если вы курильщик, вы обнаружите, что отказ от этой привычки имеет много положительных воздействий на ваше здоровье. Не только курение сигарет ставит под угрозу здоровье вашего сердца и легких, оно также уменьшает мышечные выгоды от физических упражнений, действуя на ваше тело несколькими различными способами. В то время как вы все равно будете получать мышцы через упражнения, как курильщик, ваши результаты как некурящие значительно улучшатся.
Видео дня
Курение делает ваш удар более быстрым
Сердце курильщика бьется в среднем на 30 процентов быстрее, чем у некурящего, что влияет на результат вашего упражнения в значительном пути. Поскольку ваше сердце работает более интенсивно для достижения адекватного кровообращения, вы используете больше энергии во время тренировок. Это увеличение частоты сердечных сокращений и, как следствие, повышение артериального давления, уменьшение кровотока и снижение общей эффективности при выполнении той же тренировки, что и некурящий. Когда ваша тренировка предназначена для стимулирования наращивания мышц, ваша уменьшенная производительность даст меньше мышц, чем у здорового некурящего.
Более низкие уровни роста кислорода замедляют рост мышц
Ваш рост мышц напрямую уменьшается, когда ваши мышцы лишены кислорода. Курение уменьшает количество кислорода, доступного вашим мышцам, двумя различными способами. Во-первых, в снижении скорости кровотока к мышцам вы ограничиваете их воздействие на кислород в крови. Во-вторых, поскольку курильщики производят больше мокроты, чем некурящих, дыхание затруднено. Это сокращение дыхательной активности ограничивает количество кислорода, поступающего в ваш кровоток, поэтому, когда ваш уже уменьшенный кровоток достигает ваших мышц, он несет меньше кислорода для них.
Как ваше дыхание влияет на прирост мышц
Угарный газ из сигаретного дыма также связывается с молекулами гемоглобина в крови, исключая кислород. Тар из сигарет также накапливается в ваших дыхательных путях и ограничивает количество воздуха, которое вы принимаете. Наличие смолы также мешает вашему естественному очищающему механизму легких, позволяя другим загрязняющим веществам собирать и уменьшать воздушный поток. По мере того, как уменьшается объем легких и количество кислорода, ваши мышцы голодают за кислород, который им нужно расти и развиваться.
Как курение влияет на уровень тестостерона
Наличие нормального или высокого уровня тестостерона также очень полезно для вас при попытке наращивания мышц. Курение может повредить клетки, которые производят тестостерон в вашем теле. Это мешает производству тестостерона и оставляет вас ниже среднего уровня тестостерона. Поскольку тестостерон регулирует мышечный рост от тренировки и направленного тренировки мышц, отсутствие его в вашем теле значительно затруднит ваши результаты.
Эффект Курение имеет на выносливость
Несколько свойств сигаретного дыма могут снизить ваши общие энергетические уровни. Напряжение на вашем сердце и легких, а также высокий уровень курения, вы все равно чувствуете себя менее энергичным, чем некурящий. Ваша способность выдержать более длительные тренировки или увеличить интенсивность вашей обычной тренировки будет страдать при использовании сигарет. Эта потеря выносливости может заставить вас сократить ваши упражнения, ограничивая количество повторений, которые вы можете выполнять, и сокращая время, затрачиваемое на развитие мышц.
