В то время как Сила и Бикрам-йога имеют сходство - в основном, много пота - они два отдельных школы практики. Силовая йога не является официальной дисциплиной, но она основана на йоге Аштанга. Бикрам, с другой стороны, является определенной дисциплиной, созданной в 1970-х годах Бикрамом Чоудхури. Изучение различий между двумя типами йоги поможет вам понять, какой из них лучше для вас.
Видео дня
Подробнее: Какой тип йоги подходит именно вам?
Все о силовой йоге
Вероятно, вы увидите Силу Йоги в расписании занятий в тренажерном зале, но вы, возможно, не обязательно знаете, что это значит. Как говорится в названии, этот тип йоги - это сила - это энергичный, быстро развивающийся класс, который оставит вас потением. Это основано на аштанга-йоге, которая следует за определенным набором позов и движений ссылок на дыхание.
Силовая йога, однако, не обязательно соответствует определенному набору поз. Скорее, это дает инструктору гибкость при заказе асанов, как им нравится, поэтому нет двух одинаковых классов. Класс или сеанс также могут быть любой длины, которую вы или преподаватель хотели бы, будь то 15 минут или два часа.
В отличие от некоторых других стилей йоги, силовая йога обычно не проводится в отапливаемой комнате. Это означает, что вы можете делать это в любом месте, будь то в тренажерном зале или с видео в вашем собственном доме. Просто убедитесь, что у вас есть скользкая поверхность, такая как коврик для йоги, и удобное полотенце.
Разнообразие бикрам-йоги
Бикрам-йога, с другой стороны, делается в отапливаемой комнате, и ее нужно нагревать до очень определенной температуры: 105 градусов по Фаренгейту, согласно создателю дисциплины, и примерно на 40 процентов влажности. В то время как Бикрам иногда называют «горячей» йогой, этот термин технически описывает любую сессию йоги, сделанную в отапливаемой комнате.
Кроме того, в отличие от силовой йоги, Бикрам требует, чтобы те же 26 поз были завершены в циклах во время 90-минутной сессии. Позы отбираются из традиционных асанов хатха-йоги и были выбраны Чоудхури для перемещения свежей, насыщенной кислородом крови в каждую клетку вашего существа. Тем не менее, занятия в бикрам-йоге не включают в себя перевернутые позы, подобные силовому классу йоги.
Подробнее: Типы горячей йоги
Выбор правильного класса
Нет правила, согласно которому вам нужно выбирать один класс или другой. Если у вас есть равный доступ к инструкторам, которые могут безопасно вести вас через эти два разных, но одновременно сложных, типа йоги, тогда вы можете включить их обоих в обычную тренировку.
Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо трудные упражнения.Это особенно справедливо для бикрам-йоги, так как высокая температура и влажность могут быть опасны, если вы не пьете достаточно воды, как показано в исследовании 2012 года в британских журнальных журналах.
