Если вы обычно чувствуете холод даже в теплых температурах, ваше тело может испытывать недостаток в одном или нескольких необходимых витаминах. Вам нужно будет определить причину, чтобы исправить это с помощью диетических изменений. Проблемы с циркуляцией и температурой тела также могут быть вызваны основным заболеванием. Обсудите ваши симптомы с вашим врачом и обратитесь за медицинской помощью, прежде чем начинать новые витаминные добавки.
Видео дня
Железо
Дефицит железа может вызвать у вас проблемы с поддержанием температуры тела. Другие признаки низкого уровня железа и железодефицитной анемии включают слабость и усталость, нарушение когнитивных функций и снижение функции иммунной системы. Железо содержится в мясе и морепродуктах, а также в шпинате, фасоли, бобовых и обогащенных продуктах, таких как сухие завтраки. Ваш врач может провести анализ крови, чтобы оценить уровень железа в плазме и может направить вас на добавление железа, если вы не потребляете достаточное количество железа из диетических источников.
Витамин B12
Дефицит витамина B12 может привести к онемению рук и ног, подобно потере циркуляции, которая возникает при простуде. Это онемение и покалывание на самом деле являются неврологическим повреждением и могут быть постоянными, если недостаток не исправляется. Другие признаки дефицита витамина B12 включают усталость, слабость, запор, потерю аппетита и потерю веса. Диетические источники витамина B12 включают красное мясо, птицу, яйца и морепродукты. Вегетарианцам и веганам может быть трудно получить достаточное количество витамина B12 только из диеты.
Гипотиреоз
Низкая функция щитовидной железы замедляет ваш метаболизм и вызывает повышенную чувствительность к холоду. Другие симптомы гипотиреоза включают усталость, запор, бледную и сухую кожу, ломкие волосы и ногти, опухшее лицо, мышечные боли, слабость и жесткость в суставах. Они могут сопровождаться повышением уровня холестерина в крови, увеличением веса и депрессией. Вы не должны пытаться лечить гипотиреоз с диетой, но проконсультируйтесь с вашим врачом о лечении, чтобы восстановить уровни гормонов щитовидной железы.
Проблемы с кровообращением
Упорно холодные руки или конечности может быть признаком основного кровообращения проблемы. Болезни периферических сосудов, диабет и болезнь Бюргерса влияют на кровообращение и могут вызывать чувствительность к холодным температурам. Поговорите со своим врачом, если ваши симптомы не могут быть объяснены только окружающей средой.
