План диеты для подростков с избыточным весом - скорее дорожная карта здоровья и питания для жизни - быстрые исправления или причудливые диеты не будут поддерживать потерю веса подростка. Термин избыточный вес является синонимом предстоящих проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания, диабет и высокое кровяное давление. Как только медицинский работник определит проблему веса подростка, план диеты должен быть сформулирован и индивидуализирован на уровне роста и активности молодежи под руководством врача.
Видео дня
Выбор продуктов
Выбор здорового питания начинается с счетчика бакалейщика. Хотя легко схватить предварительно упакованные закуски и обеды, эти варианты, как правило, высококалорийные с очень маленькой питательной ценностью. Офис Генерального хирурга предупреждает о серьезных диетических изменениях у растущего подростка, одновременно поощряя постепенные изменения, приводящие к здоровой диете. Просто забрав одну банку колы, подросток вырезает 150 калорий из дня. В сочетании со сбалансированной диетой, много воды и рекомендуемые пять порций фруктов и овощей должны заполнять избыточный вес подростка, а не сладкие закуски или соки.
Упражнение
Неправильный выбор питания не единственный виновник избыточного веса подростков - сидячие действия, такие как видеоигры и просмотр телевизора, добавляют к проблеме веса. По словам генерального хирурга, 43 процента подростков смотрят более двух часов ТВ ежедневно - время, которое будет лучше потрачено и движется. Здоровье подростков показывает, что даже 10 минут упражнений в день могут изменить ситуацию. Сосредоточьтесь и исследуйте физические действия вместе. Мало того, что мероприятия будут сжигать калории, они создадут жизнеспособный повод провести больше времени с растущим подростком.
Поддержка
У подростков с избыточным весом на 70 процентов больше шансов стать избыточным или ожирением взрослых; семейная поддержка является ключом к предотвращению этого. Подкрепляйте моральный дух подростка, устанавливая цели потери веса и дайте ему возможность, позволив ему сделать свой собственный здоровый выбор.
Планирование питания
Привычки, особенно связанные с выбором продуктов питания, укоренены в подростковые годы и останутся с подростком на всю жизнь. Постепенное изменение в планах питания всей семьи принесет пользу всем. Домашние блюда не нуждаются в насыщенных и транс-жирах, чтобы попробовать вкусные блюда.
