Если вы беременны, вас, скорее всего, проведут во время вашего второго триместра для состояния, известного как гестационный диабет, который является формой диабета, которая происходит только во время беременности. Однако тест может иметь пограничные результаты. Вы можете быть обозначены как предиабет. После здорового питания - один из способов предотвратить развитие диабета преддиабетом, а также помогает поддерживать здоровье вас и вашего ребенка.
Видео дня
Диагностика преддиабеста
Лейбл преддиабеста означает, что вы «почти» диабетиком. По данным Американской ассоциации диабета, преддиабетом является состояние, при котором уровни глюкозы в крови выше, чем они должны быть, но не всегда достаточно высоки, чтобы быть помечены диабетом. Тест на толерантность к глюкозе, проведенный во время беременности, включает употребление сладкого напитка и анализ крови на уровень глюкозы через определенные промежутки времени. Если у вас есть пограничные результаты, вам может посоветовать изменить диету, чтобы предотвратить формирование полного случая гестационного диабета.
Изменение диеты
Управление уровнем сахара в крови во время беременности включает в себя две вещи: просмотр того, что вы едите, и наблюдение за тем, сколько вы есть. По словам Американской ассоциации диабета, размер порции важен. Тем не менее, виды продуктов, которые вы едите, также оказывают влияние. Если у вас преддиабет, вам может понадобиться ограничить количество углеводов, которые вы едите, и вам следует сосредоточиться на продуктах с высоким содержанием пищи и низким содержанием калорий. В то время как потребности каждой женщины различны в зависимости от роста, веса и общего уровня активности, согласно общей рекомендации, вы можете контролировать уровень глюкозы в крови.
Здоровый выбор питания
Если у вас есть гестационный диабет, вы должны ограничить свои крахмалистые или сладкие углеводы только примерно половиной вашего ежедневного потребления калорий, согласно Medline Плюс. Углеводы включают такие продукты, как фрукты и овощи, крупы, хлеб, бобы и пасты. Тем не менее, углеводы, которые вы включаете в рацион, должны быть высокими в клетчатке, так как они могут поддерживать постоянный уровень сахара в крови. Некоторые хорошие варианты включают свежие овощи, обогащенные цельнозерновые злаки, свежие фрукты и йогурты с низким содержанием жира. Кроме того, при выборе белков Medline Plus предлагает придерживаться более легких сокращений мяса и в том числе рыб с низким содержанием ртути.Яйца и орехи также делают здоровый выбор белка в умеренных количествах.
Что есть
Если у вас есть гестационный диабет или у вас есть риск для его развития, следующие рекомендации по углеводам для вас от Medline Plus - шесть порций крахмалов ежедневно, от трех до пяти овощей ежедневно, от двух до четырех порций фруктов. Они должны быть распределены между приемами пищи и закусками, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови в течение дня. Кроме того, Medline Plus рекомендует от двух до трех порций белка и четырех порций молочных продуктов или их эквивалентов. Если вы также ограничите сладости и жиры, вы можете помешать вашему диабету стать проблемой для здоровья вашего развивающегося ребенка.
