Низкий уровень сахара в крови, также называемый гипогликемией, может вызывать симптомы, которые включают слабость, чувство слабости, потливость, нервозность и голод. Состояние возникает, когда уровень глюкозы или уровня сахара в крови падает ниже нормы. Тело может превращать углеводы, белки и жиры в продукты, которые вы едите до глюкозы. Печень хранит избыток глюкозы для использования позже, когда уровень сахара в крови падает и его необходимо увеличить. Если уровни не могут расти, у вас низкий уровень сахара в крови, объясняет MedlinePlus.
Видео дня
Причины
Гипогликемия может возникать у диабетиков в результате изменения уровня сахара в крови - иногда в качестве побочного эффекта от лекарств, и в этом случае дозировка может быть скорректирована, Люди без диабета также могут приобретать низкий уровень сахара в крови из основных болезней или то, как их организм переваривает определенные продукты. Лечение основного состояния может решить проблему. Изменение диетических привычек во избежание определенных продуктов обычно предотвращает симптомы.
Привычки к употреблению
Вы можете устранить продукты из своего рациона, если заметите, что они приводят к симптомам. Продукты, которые часто вызывают проблемы, включают сахар, белую муку, алкоголь и кофеин, отмечает Фонд поддержки гипогликемии. Замена оскорбительных продуктов здоровыми продуктами позволяет избежать симптомов. Они включают постное мясо, без кожи птицы, цельные зерна, овощи и фрукты, за исключением сухофруктов и любых фруктов, которые вызывают симптомы. Употребление шести маленьких блюд в течение дня вместо трех больших блюд помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Всегда есть здоровые блюда и закуски, готовые к употреблению, чтобы поддерживать ваши уровни. Никогда не пропустите завтрак.
Продукты, которых следует избегать
Избегайте продуктов с высоким содержанием жира, сахаром или прессованием. Не ешьте жирное мраморное мясо, хот-доги, холодные порезы, колбасу, бекон или жареное мясо. Выбирайте хлеб из цельного зерна, макаронные изделия, рис и несладкие злаки над изысканными продуктами. Избегайте сахаристых пончиков, пирожных и выпечки. Замените нежирные закуски и заменители сахара. Выберите обезжиренные или обезжиренные молочные продукты вместо цельномолочных сортов. Избегайте застекленных или подслащенных овощей, фруктов, консервированных в сильных сиропах, подслащенных фруктовых соках, обычной или кофейной соды и алкоголя.
Образцы блюд
Диета с низким содержанием сахара в крови из гастроэнтерологии Jackson Siegelbaum начинается с образца завтрака, который включает в себя 1/2 стакана апельсинового сока, хлопья 3/4 кукурузы, 1 торт из цельной пшеницы с 1 чайной ложкой маргарина и 1 чайную ложку нежирного желе, 1 чашку обезжиренного молока и кофе с сливками или заменителем сахара. Обед может включать в себя 2-унции постного гамбургера на 1 булочке с гамбургером с листьями салата и помидором, 1/2 чашки вареных морков, салата с салатом с 1 столовой ложкой итальянской повязки, 1 яблоком, без сахара и 1 чашкой обезжиренного молока.На ужин есть 2 унции запеченной куриной грудки, 1/2 среднего запеченного картофеля, 1/2 чашки зеленых бобов, 1/2 чашки нарезанной клубники, 1 ужин с 1 чайной ложкой. диетический маргарин и диетическую соду. Здоровые закуски в течение дня могут включать в себя 1 средний апельсин, 1 чашку обезжиренного молока с 3 сухарями graham, 1/3 чашки клюквенного сока и 6 соленых крекеров с 1 столовой ложкой арахисового масла.
