Каждый человек испытывает расстройство желудка и некоторые боли в желудке время от времени, но если вы часто испытываете эти симптомы, у вас может быть гастрит. Гастрит возникает, когда подкладка желудка хронически воспламеняется. Воспаление может привести к боли в желудке, а также диспепсию, изжогу, икоту, тошноту, рвоту, вздутие живота, потерю аппетита и темные стула. Лечение гастрита зависит от причины, но после нескольких правил диеты могут помочь облегчить симптомы.
Видео дня
Флавоноиды - ваши друзья
Большинство случаев хронического неэрозивного гастрита вызваны бактериями, называемыми Helicobacter pylori. Бактерии раздражают подкладку желудка, вызывая раздражение, воспаление и возникающие в результате симптомы гастрита. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, флавоноиды могут ингибировать рост H. pylori, уменьшая воспаление и обеспечивая некоторое облегчение. Исследование, опубликованное в «Planta Medica» в 1999 году, показало, что специфический флавоноид, называемый пончиретин, наиболее эффективен против H. pylori. Пищевые источники флавоноидов включают ягоды, виноград, яблоки, апельсины, грейпфрут, лимоны, капусту, брокколи, петрушку, тимьян, сельдерей и бобовые. Шоколад, красное вино и зеленые и белые чаи также содержат флавоноиды.
Заполнить волокно
Медицинский центр Университета Мэриленда заявляет, что диета с высоким содержанием клетчатки может помочь пациентам с гастритом. Женщинам требуется по меньшей мере 25 граммов клетчатки ежедневно, тогда как мужчинам следует направлять немного выше - 38 грамм в день. Познакомьтесь с потребностями в волокнах, включив в свой рацион множество фруктов, овощей, цельного зерна и бобов. Если вы не привыкли есть много клетчатки, постепенно увеличивайте потребление. Это уменьшит вероятность нежелательных побочных эффектов, таких как газ, вздутие живота, метеоризм и судороги в животе. По мере того, как вы увеличиваете потребление волокна, увеличивайте потребление воды.
Ditch the Fat
Продукты с высоким содержанием жиров могут увеличить воспаление в подкладке желудка, усугубляя симптомы гастрита. Избегайте жирных продуктов, таких как жареная пища, бекон, пицца, гамбургеры, масло, шоколад, сыр и колбаса. Подчеркните диету, богатую фруктами, овощами и белковым белком.
Сроки - это все
Поиск облегчения от гастрита - это не только то, что вы едите - это когда и как вы едите.Наркотики. com рекомендует употреблять в пищу небольшие блюда в течение дня, а не несколько больших блюд. Ваш желудок может лучше переносить мелкие приемы, тем самым уменьшая количество и тяжесть симптомов. Прекратите есть по крайней мере два часа перед сном. Это даст вашему телу время переварить вашу еду, прежде чем лечь.
