Не полностью опорожнение мочевого пузыря является наиболее распространенной причиной камней мочевого пузыря, но то, что вы едите или не едите, также может повлиять на ваш риск их развития. Когда моча сидит в вашем мочевом пузыре слишком долго, химические вещества в моче реагируют друг с другом и образуют кристаллы. Плохая диета изменяет химию вашей мочи и мочевого пузыря, что может увеличить образование кристаллов. Выбор NHS рекомендует здоровую диету с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки для поддержания здорового мочевого пузыря и предотвращения камней мочевого пузыря. Проконсультируйтесь с врачом о своем рационе и о том, как он влияет на здоровье мочевого пузыря.
Видео дня
Здоровый и низкожирный
Чтобы получить питательные вещества, необходимые для предотвращения камней с пузырями, съешьте разнообразные продукты, богатые питательными веществами, из всех групп продуктов. Здоровые, обезжиренные варианты включают фрукты, овощи и зерно - по крайней мере, половина ваших зерен - цельное зерно - приготовлено без добавленного жира; обезжиренные и обезжиренные молочные продукты; и скудные источники белка, такие как домашняя птица, морепродукты, постное мясо, такое как говядина или свиная вырезка и бобовые. Чтобы помочь ограничить жир в вашем рационе, испечь, жарить или выпить свою пищу вместо жарки пищи или приготовления пищи с большим количеством масла.
High-Fiber
Создание более здорового выбора продуктов не только помогает вам ограничить жир, но и помогает вам получить больше клетчатки. Фрукты, овощи, цельные зерна и бобы - все это хорошие источники клетчатки. Для улучшения общего состояния здоровья, включая здоровье мочевого пузыря, женщинам требуется 21-25 г клетчатки в день, а мужчины - от 30 до 38 граммов в день. Академия питания и диетологии рекомендует ежедневно готовить 2 чашки фруктов и 2 1/2 чашки овощей и следить за тем, чтобы вы включили цельные зерна и бобы, чтобы поднять потребление клетчатки.
Много воды
Недостаточное количество жидкости также влияет на здоровье мочевого пузыря и может увеличить образование камней в мочевом пузыре, согласно NHS Choices. Пейте много жидкости, особенно воду, чтобы ваша моча была бесцветной или слегка желтой. Количество жидкости, которое вам нужно каждый день, зависит от вашего пола, размера тела, возраста, активности и окружающей среды. Clemson Cooperative Extension говорит, что здоровый взрослый человек потребляет от 8 до 12 чашек воды в день, чтобы заменить жидкости, потерянные в моче, дефекации, потоотделение и дыхание. Вы можете начать с 1 кварты воды на каждые 50 фунтов веса тела или 3 кварты для 150-фунтового человека.
3 Питание с низким содержанием жира, высоким содержанием клетчатки
Здоровый план диеты для здоровья мочевого пузыря должен включать три регулярных приема пищи. Здоровый обезжиренный завтрак с высоким содержанием клетчатки может включать чашу из цельного зерна с ягодами и обезжиренным молоком. На обед вы можете насладиться салатом из шпината, увенчанным фасолью garbanzo, грецкими орехами и куриной грудкой на гриле с обезжиренным салатным соусом, свежим апельсином и цельнозерновой рулеткой. Ужин может включать жареную пикшу с запеченным картофелем, брюссельскую капусту и брошенный салат с обезжиренной повязкой.
