Большинство мясных деликатесов с низким содержанием калорий и не срывают никаких серьезных планов диеты. Они делают удобные варианты еды, потому что они обеспечивают быструю, вкусную дозу белка в бутербродах, обертываниях, салатах или даже на равнинах. Однако, если у вас есть определенные диетические проблемы, особенно если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия, может быть полезно проверить информацию о питании для мясных деликатесов, прежде чем покупать их, потому что мясные деликатесы могут быть очень солеными.
Видео дня
Факты о питании
2 унции. в соответствии с базой данных о питательных веществах Департамента сельского хозяйства Соединенных Штатов Америки, содержащейся в обеденном мясе индейки, содержится около 55 калорий, 13 г белка, 0,5 г жира, 25 мг холестерина, 0,5 г волокна, 2 г сахара и без углеводов. В такой же части салями содержится около 200 калорий, 14 г белка, 15,5 г жира, 50 мг холестерина, 1 г углеводов, без клетчатки и без сахара. 2 унции. порция гастронома составляет 60 калорий, 9 г белка, 2 г жира, 25 мг холестерина, 2 г углеводов, без волокна и 2 г сахара.
Ингредиенты
Факты о питании для мясных деликатесов варьируются в зависимости от типов, ингредиентов и методов обработки. При отборе и приготовлении мяса для упаковки и продажи некоторые компании вносят немало добавок, включая соль, чтобы сохранить продукт как можно более свежим. Салями салата первого сорта включают соль, сахар, воду, искусственный ароматизатор, хлорид калия, аскорбат натрия, нитрит натрия и молочную кислоту в дополнение к говядине.
Факторы
В дополнение к ингредиентам размер порции и сопровождение также влияют на количество калорий и питательных веществ, которые вы потребляете, когда едите мясо из мяса. Например, если вы наваливаете на 6 унций. индейки вместо более умеренной 1 или 2 унции. вы добавите сотни калорий в общее количество, а также больше сахара и холестерина. Типы хлеба, приправы и другие продукты, которые вы едите вместе с мясом, могут еще больше поднять эти суммы.
Соображения
Многие сорта мяса деликатесов имеют положительные пищевые качества. По словам MyPyramid, они являются прекрасными источниками белкового белка, обеспечивая витамины группы В, витамин Е, магний, цинк и железо. Мясное мясо может также защищать от вредного окисления клеток, наращивать мышечную массу и укреплять иммунную систему. Однако употребление слишком большого количества любой пищевой группы за счет других может привести к дефициту питательных веществ и другим негативным последствиям для здоровья. Помимо употребления в пищу мяса деликатесов, сбалансируйте диету с ежедневными порциями овощей, фруктов, молочных продуктов с низким содержанием жира и цельного зерна.
