Возможно, вы слышали, что для похудения вам нужно тратить больше калорий каждый день, чем вы принимаете. Однако вы можете интересно, что именно означает калорийность, или как ваше тело идет о расходе калорий. Существует несколько разных способов использования калорий каждый день.
Видео дня
Калории
Хотя большинство людей просто думают о калориях, как о вещах, которые они не хотят слишком много, калории - это всего лишь мера энергии, поскольку фунты являются мерилом веса. Калория - это, в частности, количество энергии, которое требуется для нагрева 1 мл воды на 1 градус Цельсия. «Калории», перечисленные на этикетке пищевого питания, фактически являются ккал или килокалориями; столица «С» указывает на разницу между пищевой калорийностью и обычной калорийностью.
Калорические затраты
Почти все, что делают ваши клетки - создание новых белков и других функциональных и структурных молекул, передача информации и производство движения - требует энергии. По этой причине вы потребляете питательные вещества и сжигаете их для извлечения калорий энергии, которые они содержат. Затем вы используете эту энергию - вы используете эти калории - для участия в клеточных процессах. Калорийность - это буквально количество энергии, которую ваши клетки используют в определенный период времени.
Виды расходов
Существует много общих категорий калорийных расходов. Например, вам нужно определенное количество калорий каждый день - оно зависит от возраста, пола, пола и состава тела - для поддержания базовой функции. Это ваш успокаивающий метаболизм. Вам также нужны калории, чтобы передвигаться и делать то, что вы делаете, упражняться и иначе. Это ваши энергетические затраты на физическую активность. Наконец, вы используете энергию для сжигания питательных веществ в пище, которую вы едите, - это термический эффект пищи.
Средние расходы
Ваши калорийные расходы каждый день зависят от многих факторов: вашего возраста, пола, уровня активности, типа тела и генетических факторов. Вообще говоря, молодые люди сжигают больше калорий каждый день, чем взрослые, а мужчины горят больше, чем женщины. Чем больше вы находитесь, тем больше калорий вы будете затрачивать, а активные люди сжигают гораздо больше калорий, чем менее активны. Большинство средних женщин сжигают около 1 800 - 2 200 калорий в день, а большинство средних мужчин сжигают от 300 до 500 калорий больше.
