Головокружение во время или после тренировки может быть результатом гипогликемии, обезвоживания или перенапряжения. Аномально быстрое дыхание или гипервентиляция могут нарушить баланс кислорода и углекислого газа в вашем теле, что также может вызвать головокружение. Если ваше головокружение связано с дыханием, простая техника дыхания может уравнять газы в крови и помочь снять заклинание. Ключом к глубокому дыханию для головокружения является уменьшение дыхательных путей, что замедлит дыхание.
Видео дня
Шаг 1
Сядьте или лежите в удобном положении. Сидя или лежа, вы прекратите движения, которые могут способствовать головокружению, и удобство поможет вам сосредоточиться на вашем дыхании.
Шаг 2
Расположите руки на животе и лице. Поместите одну руку на живот. Закройте рот и поместите большой палец другой руки на одну ноздрю. Если у вас есть перегрузка синуса, большой палец, который вы используете, будет зависеть от того, какая ноздря чиста.
Шаг 3
Вдохните медленно через открытую ноздрю. Надуйте свои легкие как можно больше. Вы должны чувствовать, что ваш живот поднимается, когда вы вдыхаете.
Шаг 4
Держись в течение одной секунды, затем закройте обе ноздри и сушите свои губы. Действуйте, как бы пытаясь свистеть.
Шаг 5
Выдохните медленно и опустошите свои легкие как можно больше. Вы должны чувствовать, что ваш живот падает, когда вы выдыхаете. Повторите пять-десять раз.
Шаг 6
Расслабьтесь и дышите нормально. Подождите, по крайней мере, одну минуту, затем медленно посидите, чтобы не допустить головокружения.
Советы
- Проконсультируйтесь с вашим врачом, если у вас частые головокружения.
