Потребности в питании меняются во время беременности, а некоторые продукты становятся небезопасными для потребления. Темный шоколад может обеспечить преимущества во время беременности, пока вы потребляете его умеренно. Следите за потенциальными негативными последствиями, такими как потребление кофеина и как это может повлиять на вашего развивающегося ребенка.
Видео дня
Преимущества
Темный шоколад является источником антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные кислоты в вашем организме, которые могут вызвать гибель клеток. Он также содержит кальций, который способствует здоровью костей. Согласно обзору в издании 2009 года Американского химического общества «Journal of Proteome Research», употребление 1 1/2 унции. темного шоколада в день может снизить уровень стресса. Антиоксиданты в какао также предлагают другие преимущества для здоровья, включая снижение артериального давления. Эти преимущества специфичны для твердых веществ какао - горького какао, которое смешивается с маслом какао, молоком и сахаром, чтобы сделать шоколад. По этой причине темные шоколадные конфеты, которые имеют более высокий процент твердых веществ какао, предлагают превосходные преимущества для здоровья над молочным шоколадом.
Кофеин
Темный шоколад содержит кофеин. Во время беременности кофеин может уменьшить приток крови к плаценте, а большие количества могут увеличить риск выкидыша. Это также стимулятор и может повысить сердечный ритм и кровяное давление. В марте Dimes рекомендуется принимать только 200 мг или менее кофеина в день во время беременности. Хотя 1 унция. из темного шоколада содержит только 20 мг кофеина, большое количество темного шоколада может добавить до небезопасного количества, особенно если вы потребляете другие источники кофеина, такие как кофе или безалкогольные напитки.
Простые углеводы
Шоколад и другие виды конфет являются источниками простых углеводов, которые могут способствовать увеличению веса и снижению энергии. Шоколадный бар может содержать 230 калорий и 13 г жира. Согласно BabyCenter, вам следует избегать простых углеводов, таких как темный шоколад, если у вас есть гестационный диабет, осложнение беременности.
Вопросы
Употребление большого количества темного шоколада или любых других сладостей может уменьшить количество комнаты, которое у вас есть в организме для здоровой пищи. Во время беременности вам нужна сбалансированная диета, которая включает бедный белок, фрукты, овощи, молочные продукты и цельные зерна. Не забудьте съесть темный шоколад в умеренных количествах и как часть сбалансированной и питательной диеты.
