Состоит из мышечной ткани, голосовые связки - две небольшие эластичные полосы в гортани. Когда воздух выдыхается через трахею, он проходит через замкнутые голосовые связки, заставляя их вибрировать и создавать шум. Когда вы не говорите, голосовые связки остаются открытыми и позволяют дышать. Иногда небольшие эластичные ленты повреждаются, что влияет на дыхание, говорение, еду и кашель. Поврежденные упражнения вокального шнура направлены на то, чтобы помочь вам восстановить контроль над вашими голосовыми связями и горлом.
Видео дня
Усиление упражнений
Если урон ваших голосовых связок заставил их стать слабыми, усиление упражнений может помочь вашему состоянию. Произнесение слов и фраз, начинающихся с гласных, как правило, является лучшим упражнением для активации голосовых связок. Веб-сайт Aurora Health Care рекомендует повторять фразу «Ah-Ah-Ah» с тяжелым началом 10 раз, по крайней мере, три раза в день. В течение дня бросайте вызов себе, чтобы повторить слова, начинающиеся с гласных, таких как «наверху, слон, игнорирование, авария и сова». «Как вы говорите, слова, попробуйте подчеркнуть первый звук.
Упражнения по нажатию / вытягиванию
Если у вас возникли проблемы с четким выражением слов или фраз, используемых в упражнениях по укреплению, подумайте о том, чтобы объединить их с методом выталкивания. Веб-сайт SpeechPathology рекомендует толкать или подтягиваться к сиденью стула, одновременно повторяя фразу «Ah-Ah-Ah», чтобы сделать упражнение более эффективным. Считается, что движения push / pull поощряют закрытие голосовых связок, что помогает в произношении.
Очистка горла
Сайт SpeechPathology также рекомендует «надглазничный маятник ласточки», который может помочь очистить горло при подготовке речи. Для этого упражнения поверните голову в сторону поврежденных голосовых связок. Если повреждены голосовые связки с обеих сторон, просто опустите голову вперед. Держите дыхание плотно при глотании. Затем кашель немедленно после глотания перед выдохом. Горло очищается во время фазы глотания, а фаза кашля помогает свести голосовые связки ближе друг к другу.
Расслабление горла
Изучение того, как расслабиться в горле, поможет вам сохранить контроль над вашим дыханием и поврежденными голосовыми связями. Журнал Спортивного Обучения рекомендует инициировать это упражнение для расслабления горла, лежа на земле, согнув колени и ноги на земле. Положите руку на живот, пока вы медленно вдыхаете нос и медленно выдыхаете через поджатые губы. Наблюдайте за своей рукой, когда она движется вверх и вниз с каждым дыханием. Измените скорость ваших вдохов и выдохов, сохраняя горло расслабленным при каждом вдохе.Когда вы познакомитесь с упражнением, практикуйте дыхание в вертикальном положении, на корточках, наклоняясь вперед и наклоняясь над позициями.
