Ущемленные нервы или сжимающая невропатия являются результатом слишком большого давления на один нерв в течение длительного времени. Давление ингибирует способность нерва функционировать и может привести к покалыванию и онемению. Защемленные нервы являются распространенным заболеванием многих велосипедистов и, если их не лечить, могут привести к постоянному повреждению нервов.
Видео дня
Симптомы
Общими областями ущемленных нервов, связанных с велосипедом, являются запястья, шея и спина, хотя ущемленные нервы могут возникать в любом месте тела. Поврежденная область может чувствовать себя онемевшей, может покалывать, как будто «засыпая», может излучать резкую, жгучую боль изнутри или может даже чувствовать слабость или подергивание изредка.
Причины
Ущемленные нервы, связанные с велоспортом, чаще всего вызваны плохой осанкой, плохим байком или неизменным положением после продолжительных периодов езды. Онемение или покалывание в руках, в частности кольцо и мизинец, могут быть вызваны усиленным давлением запястий на руле в сочетании с вибрациями дороги через стержни. Боль в шее вызвана жесткостью, когда вы едете или пренебрегаете остановкой и растягиваете каждые 5-10 минут. Боли в пояснице или боль, которая исходит из нижней части спины вниз в ягодицы, вызваны плохими привычками осанки как на велосипеде, так и вне его, отсутствием растяжения до и после верховой езды и плохого велосипеда.
Лечение
После развития ущемленного нерва его можно легко лечить и заживать до тех пор, пока пострадавший индивидуум осознает необходимость немедленного лечения и отдыха. Если вы испытываете боль, онемение или покалывание в любой области вашего тела во время езды, остановите свое упражнение и дайте нервам время для отдыха. Возьмите это время, чтобы посетить магазин велосипедов и попросите их оценить положение вашей лошади и велосипед. Если боль не исчезает через 5-10 дней, обратитесь к врачу. Ваш врач может посоветовать принимать противовоспалительные препараты, чтобы уменьшить набухание в мышцах, которые могут оказывать давление на ваши нервы. Также может быть рекомендована физиотерапия.
Предотвращение
Оцените свою позицию по велосипеду и перераспределите свой вес, если ваши запястья, шея или спина находятся в силе. Растяжение ваших подколенных сухожилий до и после езды может помочь уменьшить давление на нижнюю часть спины. В соответствии с упражнениями по велоспорту, встраивание брюшных суставов в вашу тренировочную процедуру усилит мышцы вокруг нижней части спины и поможет вам при длительных поездках и более тяжелых подъемах. Во многих случаях пересмотр размера вашего велосипеда и поиск более подходящей подгонки, а также внимание к правильной осанке на велосипеде и вне его, помогут предотвратить будущие проблемы.
