Чтобы потерять фунт жира, вам нужно сжечь около 3 500 калорий. Это может показаться много, но если вы делаете велосипед или выполняете часть своей рутины, вам будет легче достичь этой цели, чем вы думаете. И работающие, и циклические сжигают калории примерно с той же скоростью, но точная скорость зависит от вашего веса и скорости.
Видео дня
Медленное, но устойчивое
Запуск на легкой 12-минутной миле - или 5 миль в час - сжигает то же количество калорий, что и на велосипеде, с медленной скоростью от 12 до 13. 9 миль в час. Если вы весите 125 фунтов, либо активность будет гореть около 240 калорий за 30 минут. Если вы весите 155 фунтов, вы можете ожидать сжечь 298 калорий с помощью полчаса. Через 30 минут эти действия будут сжигать около 355 калорий, если вы весите 185 фунтов.
Умеренный темп
Если вы можете увеличить свою скорость, вы сжигаете больше калорий. Запуск с более быстрым темпом 10 минут на милю - или 6 миль в час - сжигает то же количество калорий, что и на велосипеде с чуть большей скоростью от 14 до 15. 9 миль в час. Если вы весите 125 фунтов, вы можете сжечь около 300 калорий с помощью полчаса кардио-тренировки. Вы будете гореть около 372 калорий, если вы весите 155 фунтов, и если вы посоветуете весы на 185 фунтов, вы можете ожидать сжечь около 444 калорий за полчаса.
Быстрее
Быстрые бегуны и велосипедисты горят рядом с тем же количеством калорий. Велоспорт с быстрой скоростью от 16 до 19 миль в час сжигает 360 калорий за 30 минут для человека с 125 фунтами. Этот же человек будет гореть около 375 калорий за полчаса, работая с шагом 8 минут на милю - или 7,5 миль / ч. 155-фунтовый человек сжигает около 446 калорий от езды на велосипеде с этой скоростью или 465 от бега на более быстрых темпах. Для 185-фунтового человека, бег сжигает около 555 калорий и циклических ожогов 533.
Максимальная скорость
Велоспорт с быстрой скоростью 20 миль в час сжигает то же количество калорий, что и при быстром 6-минутном режиме, мили - или 10 миль / ч - темп. Если вы сможете выдержать эту скорость в течение 30 минут, вы сжигаете 495 калорий, если весит 125 фунтов. Если вы весите 155 фунтов, либо активность будет гореть около 614 калорий. Если вы весите 185 фунтов, вы можете ожидать сжечь 733 калорий.
