Во многих случаях чувство боли в бедрах во время езды на велосипеде не связано с серьезными медицинскими проблемами. Чафинг, судороги и общая усталость в мышцах могут вызвать боли в бедрах. Тем не менее, вы можете как предотвратить симптомы будущего, так и выяснить, является ли ваша боль причиной для беспокойства. Если ваши боли в бедрах сохраняются задолго до того, как ваша велосипедная прогулка закончится или причинит вам мучительную боль, немедленно обратитесь к врачу.
Видео дня
Chafing
Эксперт-велосипедист Шелдон Браун предполагает, что изнашивание является одной из самых распространенных причин боли в бедрах при езде на велосипеде. Chafing - это когда ваша кожа становится раздраженной от трения, трясущегося против вашей одежды или седла. На жарких длинных аттракционах, когда вы сильно потеете, натирание, как правило, становится намного хуже. По мнению Брауна, во многих случаях изнашивание приводит к тому, что он сидит на седле, слишком широком или сделанном из мягкого материала. Использование вазелина или аналогичного вазелина на бедре может помочь избежать серьезных издевательств.
Судороги
Бедро является одной из самых частых областей, которые страдают от мышечной судороги при езде на велосипеде. Спазмы - это форма мышечного спазма, которая может вызвать сильную боль. Согласно сайту Cycling Performance Tips, если вы испытываете судороги бедра при езде на велосипеде, вы должны немедленно сбежать. Массирования бедра может быть достаточно, чтобы снять герметичность. Однако, если судорога более болезненна, растяните область между бедрами и верхними бедрами, делая растяжку. Вы можете растягивать легкие судороги ног во время езды, хотя это не рекомендуется для новичков.
Синдром тромбоза Iliotibial Band
Велосипед очень быстро может вызвать синдром тромбина iliotibial, согласно Медицинскому центру Langone в Нью-Йоркском университете. Ваш iliotobial band простирается вдоль наружной части вашего бедра. Синдром является результатом чрезмерного использования, а в некоторых случаях связано с ездой на велосипеде, который не подходит для вашего кадра. Симптомы боли могут начинаться в колене, но часто распространяются на наружное бедро. Вы можете почувствовать жгучую или острую боль при езде на велосипеде. Лечение включает отдых и лед, чтобы уменьшить ущерб, часто сопровождаемый некоторыми реабилитационными упражнениями на дому.
Предотвращение
Перед любой поездкой на велосипеде это больше, чем просто поездка в местный магазин, убедитесь, что вы правильно тренировали мышцы бедра. Медицинский центр Университета штата Мэриленд предлагает поднять ногу за спину к ягодицам, пока вы не почувствуете растяжение в ваших четырехглавых мышцах на передней части бедра. Держите колено направленным прямо на землю и удерживайте бедро на месте в течение 10-20 секунд. Чтобы предотвратить спазмы, пить много воды и избегать езды на велосипеде в очень жарких условиях.
