Диета для сливок с клюквой для людей, стремящихся к быстрой потере веса и дезинтоксикации системы. Создателем диеты является Энн Луиза Гиттлман, доктор философии, диетолог. Она представила диету в 2001 году в книге «План плотного флеша», бестселлере «Нью-Йорк Таймс». Автор подробно описывает план питания диеты в своей книге и предлагает рецепты в отдельной кулинарной книге. Перед тем, как попробовать этот план, проконсультируйтесь с врачом.
Видео дня
Обещания
План флеш-жира корректирует пять причин увеличения веса, по словам обозревателя Sunday Mirror Линн Мишель. Диета помогает вашему организму оправиться от токсичности печени; ложный жир, который возникает из-за недостаточной воды и белка; слишком мало потребления здоровых жиров; избыточный инсулин, хранящийся в виде жира; и стресс. Вы можете потерять до 10 фунтов. в течение первых двух недель. Д-р Gittleman утверждает, что жир-флеш увеличивает вашу энергию, помогает вам спокойно спать, ускоряет обмен веществ и останавливает колебания настроения.
Фазы
План диеты состоит из трех этапов, с различными схемами питания и уровнями калорийности. Фаза 1 длится две недели. Целью этой фазы является детоксикация вашей системы и снижение стресса на вашей печени. По словам доктора Гиттлмана, стратегия ускоряет обмен веществ и выводит жир из складов вашего тела. Этап 2 дает вам больше выбора продуктов, а потребление калорий увеличивается до 1 500 долларов в день. Этот этап предназначен для дополнительной потери веса, в соответствии с вашими целями. Этап 3 предназначен для поддержания веса. По словам доктора Гиттлмана, цель заключается в модификации образа жизни, чтобы вы не возвращались к своему физическому состоянию до полного жира.
Жиры с плотным флешем
Хотя диета очень низкокалорийная, пока вы не достигнете Фазы 3, она позволяет скудным белкам, включая яйца. Каждая фаза включает некоторые углеводы. Он разрешает неограниченное количество овощных порций из допустимого списка и от двух до трех фруктовых порций ежедневно. Единственный жир в рационе, масло из льняного семени, является здоровым сердцем и антиоксидантом. В дополнение к смеси клюквенной воды вы потребляете лимонную воду для оказания помощи печени и почек. Эта диета позволяет при желании выпить чашку кофе. Вы добавляете жирную флеш-пищу и напитки с добавлением «клюквенной воды» и смеси псиллиума «Long Life Cocktail» дважды в день. Доктор Гиттлман также рекомендует от 360 до 400 мг гамма-линоленовой кислоты или GLA, сжигающей жир. Университет Мэриленда говорит, что GLA помогает регулировать ваш метаболизм. Ваше тело не может сделать эту омега-6 незаменимую жирную кислоту, поэтому вы должны получить ее из пищи или пищевых добавок.
Потеря веса
Эта низкокалорийная и низкоуглеводная диета приводит к быстрой потере веса. Поскольку план флеш-жира ограничивает ежедневное потребление калорий, ожидайте снижения как минимум 1 фунта.на каждые 3 500 калорий, которые вы устраняете из своего рациона во время флеш-жира.
Предупреждения
Гарвардский университет рекомендует медицинское наблюдение за диетами ниже 1 200 калорий в день для женщин и 1 500 калорий ежедневно для мужчин. Придерживание ограничений на питание сильно ограничивает потребление калорий. Ваше тело может реагировать, перейдя в режим голодания. По словам Университета Рутгерса, это происходит при хранении жира и замедлении метаболизма. Ограниченный выбор продуктов может затруднить завершение первого этапа.
