Точная причина судорог икры теленка пока не определена, но несколько факторов, по-видимому, вызывают спазмы. Например, если вы обезвожены, не обладаете некоторыми важными солями тела, слишком сильно нажимайте себя или просто немного старше, вы, скорее всего, страдаете от судорог теленка. Судороги во время езды на велосипеде часто сфокусированы на мышце теленка. Велосипедисты часто испытывают судороги теленка, когда они слишком сильно подталкивают свои физические пределы.
Видео дня
Спазмы
Телята - одна из самых распространенных областей тела, которые испытывают судороги. Когда ваши телячьи судороги во время езды на велосипеде, он может чувствовать себя тяжело, быстро подергиваться и почти наверняка вызовет дискомфорт. Для многих судороги означают резкую, невыносимую боль, поскольку мышечные волокна дергаются неуправляемо. Однако судороги обычно не вызывают серьезной озабоченности. С немного растяжения или массажа, боль часто исчезает, и мышца может вернуться к норме, хотя на следующий день вы, вероятно, почувствуете себя немного жесткой.
Cycling Cramps
Судороги теленка являются одними из наиболее частых жалоб среди велосипедистов на большие расстояния. Согласно опросам Cycling Performance, около 70 процентов мужских велосипедистов на велотренажере длиной 100 миль страдают от судороги. Положение стопы на педали с пальцами ног, направленное вниз в течение длительных периодов, похоже, способствует спазме теленка. Если вы часто зацикливаетесь на большие расстояния в жарких условиях, у вас больше шансов испытать судороги теленка.
Промывание судороги
Если судорога суровая, вам, вероятно, захочется спрыгнуть с велосипеда и растянуть мышцу. Однако, по словам физиотерапевта и велосипедиста Лулу Вешлера, вы можете вымыть судорогу теленка во время езды на велосипеде. При судорогах теленка мышца обычно захватывает, когда пальцы ног слишком длинны. Поэтому надавите назад на педаль так, чтобы пальцы ног поднялись вверх. Сядьте на седло и используйте другую ногу, чтобы выполнять большую часть работы с педалями, при этом судорожная нога только усиливает силу в четырех часах до шести часов. Это может помочь облегчить судороги в икроножной мышце при езде на велосипеде.
Предотвращение
Если вы не пьете достаточно воды как до, так и во время езды на велосипеде, вы могли бы увеличить вероятность телячьей судороги. Принесите воду с собой во время езды, чтобы вы могли оставаться гидратированным. Поскольку спазмы также могут быть связаны с дисбалансом в уровне соли вашего тела, также может помочь употребление спортивного напитка, содержащего электролиты. Если вы едете в очень жарких и влажных условиях, увеличьте уровень натрия в питании за несколько дней до поездки - пара посыпать морской солью. Растяжение мышц перед велоспортом также может помочь предотвратить спазмы.
