Краб Рангун, жаренное в глубоком жаре тесто, наполненное кусковым мясным крабом, является обычной закуской, подаваемой в азиатских ресторанах и на ужинах. В то время как мясо краба является питательным дополнением к вашему рациону, тот факт, что закуски глубоко зажарены, снижает их пищевую ценность. Это не значит, что вы не можете съесть еще одного краба Rangoon, но вы должны обратить внимание на информацию о питании, чтобы вы могли решить, когда и как часто вы будете есть закуски.
Видео дня
Калории, жиры и холестерин
Один крабовый рагун содержит 67 калорий и 4,7 г жира, из которых 1,4 грамма насыщены. Американская сердечная ассоциация рекомендует вам ограничить потребление насыщенных жиров до 7 процентов от ежедневного потребления калорий. Один краб Rangoon не является огромной частью этого рекомендуемого количества, но если вы едите больше одного, вы будете есть совсем немного этого вредного жира. Кран Rangoon также содержит 13. 4 миллиграмма холестерина, что составляет около 4 процентов от вашего дневного лимита. Наличие высоких уровней холестерина может повысить риск сердечных заболеваний.
Белки и другие преимущества
Краб - хороший источник белка, и вы получите около 2 граммов белка в каждом куске рабана-краба. Это 4 процента 46 граммов белковых женщин, нуждающихся каждый день, и 3 процента из 56 граммов мужчин нуждаются на ежедневной основе. Крабовое мясо в Рангуне поставляет небольшое количество цинка, минерала, который помогает вашему телу заживать от травмы. Краб также является здоровым источником витамина B-12, который способствует нормальной функции центральной нервной системы.
Salty Stats
В дополнение к насыщенному жиру, который глубоко жарит, добавляет краб Rangoon, содержание натрия является еще одним недостатком. Один краб Rangoon содержит 127 миллиграммов натрия. Американская сердечная ассоциация рекомендует вам ограничить потребление натрия до 1 500 миллиграммов или менее в день; один краб Rangoon входит в 8 процентов от этого предела. Слишком много натрия ставит вас на более высокий риск сердечного приступа и инсульта.
В том числе крабовые рагуны в вашем рационе
Один из крабов Rangoon здесь и там не то, о чем вам обязательно нужно беспокоиться, но если вы не можете остановиться на одном, это повод для беспокойства. Поскольку они маленькие, если вы наносите пять крабов Rangoons во рту, вы будете есть 335 калорий и 23. 5 граммов жира, из которых 7 граммов насыщены. Вы также будете есть 635 миллиграммов натрия. Ешьте краб свежий, а не обернутый в тесто и обжаренный. Вы все равно будете есть немного натрия, но потребление насыщенных жиров резко упадет.
