Сжатие трещин, также называемых «переломами клина», позвоночника происходит, когда один или несколько коллапсов позвонков. Это может быть вызвано крайней вертикальной травмой, недостаточностью остеогенеза - хрупкой болезнью кости или остеопорозом. Большинство компрессионных переломов происходит в грудном отделе позвоночника. T12 или грудной позвонок 12, является последним позвонком в грудном отделе позвоночника, прямо в верхней части нижней задней кривой. Падения, в которых человек приземляется на ягодицы или ноги, могут вызвать компрессионный перелом позвонка T12. Согласно Руководству MD, от 75 до 90 процентов всех торако-поясничных переломов происходит без повреждения спинного мозга. Полное восстановление после компрессионного перелома T12 требует физической терапии для восстановления и улучшения прочности и гибкости ядра.
Видео дня
Мост
Сделайте это упражнение на полу или в прочном столе. Ложитесь на спину, согнув колени. Держите свой сундук прямо. Ваши ноги должны быть плоскими на полу, а руки должны быть по бокам. Прижмите руки к полу, коснитесь мышц живота, затем поднимите ягодицы с пола, пока ваша спина не станет одной прямой от ваших бедер до плеч. Удерживайте в течение трех-пяти секунд, затем медленно опустите. Повторите три-пять раз.
Cat Back Stretch
Это упражнение увеличивает подвижность позвоночника и улучшает гибкость спины. Используйте коврик для йоги или спортивный коврик, чтобы защитить колени от твердых поверхностей пола. Начните с четвереньков руками под вашими плечами и коленями под бедрами. Поднимите голову так, чтобы позвоночник был в прямой линии. Потяните свой пупок в позвоночник, наклоните свой таз и закруглите верхнюю часть спины настолько высоко, насколько сможете. Бросьте голову на пол. Держитесь от трех до пяти секунд. Медленно отпустите и поднимите голову, когда вы расслабляетесь. Позвольте вашей нижней части спины слегка согнуть и сжать лопатки вместе. Вернитесь в исходное положение с плоской спинкой. Повторите два-три раза.
Пресс для брюшного пресса с одной ногой
Этот шаг укрепления сердечника позволяет увеличить силу брюшной полости без выполнения судорог. Ложитесь на спину, согнув колени, и ваши ноги плоские на полу. Держите спину в нейтральном положении. Затяните свой абс, затем поднимите правую ногу с пола до тех пор, пока нижняя нога не будет параллельна полу. Нажмите правую руку на поднятое колено, пока вы пытаетесь потянуть колено к руке. Используйте мышцы живота и держите руку прямо. Дышите во время этого упражнения и нажмите, чтобы сосчитать пять. Вернитесь в исходное положение и повторите с левой стороны. Сделайте по три-пять повторений с каждой стороны.
Осторожно
Всегда проконсультируйтесь с врачом и физиотерапетом, прежде чем начинать программу упражнений после травмы позвоночника.Важно, чтобы реабилитация не начиналась до тех пор, пока перелом не будет излечен. До тех пор позвоночник должен оставаться неподвижным, чтобы помочь в заживлении. Поскольку травма может занять до нескольких лет для полного выздоровления, пациенты должны позаботиться о том, чтобы не перегружать место перелома. Следует избегать тяжелого подъема, и надлежащий подъем следует использовать в любое время.
