Если вы привыкли к традиционным машинам для тяжелой атлетики, которые работают руками, ногами и плечами, основные тренажеры могут выглядеть странно. Хотя их внешний вид может отличаться от используемых вами машин, их концепция одинаков. Они также используют сопротивление, чтобы повысить интенсивность вашей тренировки. Они просто положили сопротивление в другую область.
Видео дня
Что они делают
Основные тренажеры - это устройства, предназначенные для укрепления ваших основных мышц, которые состоят из мышц живота, бедер и нижней части спины. Более сильные сердечные мышцы могут привести к улучшению баланса, стабильности и осанки. Основные упражнения обычно хрустят, крутят или иным образом перемещают мышцы, составляющие ваше сердцевину. Основные тренажеры выходят на один уровень за пределы упражнений, добавляя весы, шкивы, шнуры банджи или другие устройства сопротивления к вашим основным тренировкам.
Пилатес-машины
Поскольку Пилатес фокусируется на укреплении вашего ядра, реформатор Пилатеса квалифицируется как основной тренажер. Реформатор состоит из набора рельсов под скользящей скамейкой, где вы можете сидеть или лежать, чтобы выполнять свои упражнения. Машина включает ремешки, прикрепленные к регулируемым пружинам, которые обеспечивают напряжение и сопротивление для ваших целевых групп мышц. Машина кажется похожей на скамейку для упражнений, за исключением того, что она поддерживается металлическими рельсами, а не ногами, и обычно имеет ногу, которую вы можете проталкивать во время упражнений.
Брюшные брюки
Хрустящие машины для брюшного пресса работают с вашими основными мышцами, с акцентом на хруст ваших мышц живота. Ab crunchers обычно имеют мягкое сиденье и заднюю опору, окруженную боковыми стержнями с ручками или передней панелью, оба из которых прикреплены к шкивам и весам. Машины с решеткой работают в ядре, когда вы хватаетесь за боковые ручки, вытаскиваете и хрустете верхнюю часть тела, используя свою основную силу, чтобы поднять прилагаемые веса. Передняя панель работает с вашим сердечником, когда вы наклоняетесь вперед, снова используя свои основные мышцы для перемещения прикрепленных весов.
Другие машины
Несколько других тренажеров также работают с вашими основными мышцами. Одна из них - механическая машина для верховой езды, укутанная версия механического быка, которая заставляет вас балансировать и стабилизировать ваше ядро, чтобы оставаться на машине. Упражнения, которые работают на вашем торсе, также могут обеспечить основную тренировку. Они включают машины, в которых вы стоите, крутите свой туловище или выполняйте другие упражнения, удерживая металлический комплект рулей, прикрепленных к кабелям и весам.
