Также известные как швейцарские шары, шары для упражнений, шары для баланса или шары для фитнеса, шары стабильности имеют универсальность, которая будет использоваться для ряда упражнений. Но шарики стабильности имеют различные размеры, с различными характеристиками и из разных материалов. Сравнение шаров стабильности помогает вам выбрать правильный вариант, основанный на ваших размерах и целях в фитнесе.
Видео дня
Размер
Самая основная особенность шаров стабильности - это размер, обычно задаваемый как диаметр в сантиметрах. Обычные размеры для шариков стабильности включают 55 см, 65 см и 75 см, но вы также можете найти их диаметром 35 см или 85 см. Размер, в котором вы нуждаетесь, зависит от того, насколько вы высоки. Чтобы проверить пригодность, сядьте на шар стабильности; если это правильный размер, ваши колени должны быть согнуты под углом 90 градусов.
Особенности
Эластичный, мягкий пластиковый винил или ПВХ является наиболее распространенным материалом для стабильных шаров. Основное различие в материале - общая толщина ПВХ. Легкие или недорогие шары устойчивости будут иметь тонкий слой ПВХ, который может пропускать воздух из шара. Это в конечном итоге приводит к небезопасному шару стабильности, который потенциально может появиться при чрезмерном напряжении. Шарики стабильности с толстым слоем ПВХ могут выдерживать тяжелых пользователей или более надежные упражнения.
Типы
В то время как наиболее распространенным типом шара стабильности является традиционный круглый шар, используемый для тренировки на брюшной и сердечной мышцах. Вы также можете купить усиленные шарики с повышенной прочностью, которые предназначены для сверхпрочного использования, чтобы выдерживать упражнения, такие как жим лежа с весом. Вы также можете найти взвешенные шары стабильности, которые удерживают шар стабильности в одном месте.
Преимущества
Независимо от размера, материала или типа, все шары устойчивости могут обеспечить многочисленные преимущества для здоровья. По словам Синди Братстон, сертифицированного персонального тренера, шары стабильности могут помочь улучшить мышечную силу и выносливость, чтобы облегчить или предотвратить боль в спине. Мячи стабильности могут также улучшить стабильность сердечника, чтобы помочь поддерживать движения, или улучшить гибкость посредством упражнений на растяжку.
Соображения
Большинство шаров стабильности будут стоить от $ 10 до $ 50, начиная с 2010 года. Некоторые компании включают аксессуары, такие как видео с упражнениями или тренировочный коврик. Как правило, недорогие шарики стабильности имеют тонкий слой ПВХ и могут не противостоять проколам. Еще одно соображение для шаров стабильности - это цвет с общими цветами, включая красный, синий или фиолетовый.
