В отличие от традиционной тренировки, йога и тай-чи фокусируются на точных движениях, которые позволяют телу медленно переходить из одной позиции в другую. Обе практики пытаются координировать мышцы, кости, сердце и ум с положительной энергией, которая окружает тело. Хотя обе имеют схожие цели, сравнение преимуществ тай-чи и йоги показывает интересные различия.
Видео дня
Идентификация
Позиции и движения тела, используемые в йоге и тай-чи, часто оказываются похожими, но эти два метода сильно различаются. Тай-чи-сессия фокусируется на расслабленных движениях. Позы постоянно развиваются, и нет никаких пауз, когда тело перемещается от одного положения к другому. С другой стороны, йога фокусируется на неподвижности. Каждая поза удерживается в течение нескольких секунд или минут, позволяя телу заполняться положительной энергией между каждым движением. Как тай-чи, так и йога используют контролируемое дыхание и медитацию для улучшения практики.
Медицинские преимущества
Тай-чи и йога были зачтены как эффективные методы лечения боли, связанной с определенными заболеваниями. Например, сайт Harvard Health Publications утверждает, что тай-чи может улучшить симптомы артрита, высокого кровяного давления и болезни Паркинсона. Аналогичным образом, Медицинский центр Университета штата Мэриленд утверждает, что регулярная практика йоги может снизить частоту сердечных сокращений, снизить кровяное давление, уменьшить физическую боль по всему телу и облегчить симптомы депрессии. Когда это делается регулярно, обе практики могут улучшить качество жизни пациентов с онкологическими заболеваниями и сердечными заболеваниями.
Снижение стресса
Трудно сравнить преимущества облегчения стресса от тай-чи и йоги. Оба метода используют подход ума-тела, чтобы помочь успокоить все существо, а не только физическое тело. Прежде чем определить, какой метод более выгоден для оказания помощи от беспокойства и стресса, вы должны сначала попробовать оба метода. Во многих случаях это просто зависит от того, какой метод подходит вам лучше. Если вам нравится постоянное движение тай-чи и нервничать, удерживая позы йоги, тай-чи поможет вам более эффективно снять стресс. Точно так же, если тишина йоги говорит с вашей душой, вы можете обнаружить, что практика йоги подходит вам лучше всего.
Улучшенный баланс
Так как тай-чи требует постоянного движения, ваш баланс может извлечь выгоду из обучения, чтобы плавно переходить от одного перехода к другому. Медицинский центр Университета штата Мэриленд заимствует тай-чи, помогая улучшить баланс людей в возрасте 92 лет; в дополнение к помощи устранить страх падения в пожилых людей. Тем не менее, акцент йоги на статических позах делает его лучшим выбором для улучшения равновесия, стоя на месте.Регулярная практика йоги может научить вас, как распределять вес равномерно по ногам, что резко повышает стабильность.
