Комбинации пищевых продуктов были созданы по принципу, что объединение определенных групп продуктов питания может повлиять на вашу скорость потери веса. Примерами диет, которые подписываются на эту идею, являются сенная диета и пригодная для жизни. Вместо того, чтобы ограничивать потребление калорий, эти диеты инструктируют вас избегать определенных комбинаций продуктов для улучшения вашего здоровья и снижения веса. Вы должны всегда разговаривать с врачом, прежде чем начинать план питания с диетическим питанием.
Видео дня
Особенности
Некоторые основные правила диетпитания для пищевых продуктов не включают углеводы с кислотными продуктами, без жиров и белка вместе, без белка и кислотных продуктов одновременно, и никаких крахмалов и сахаров вместе. Вам следует избегать белковых продуктов и углеводов, а также ограничивать себя одним крахмалом и углеводами, которые подаются на обед. Молоко никогда не следует сочетать с другими пищевыми группами.
Завтрак / обед
План завтрака может начинаться с комбинации фруктов и орехов. Например, вы можете иметь грейпфрут и порцию миндаля. Другие варианты еды на завтрак включают яйца и шпинат, тосты с маслом и канталупой, или ягоды с семенами подсолнечника. На обед вы можете захотеть съесть овощи с низким содержанием крахмала с порцией белка. Другие сочетания обеда могут включать курицу и салат, индейку со смешанными овощами, ростбиф с листьями салата и сельдерей и сливочный сыр.
Ужин
В обеденное время вы можете съесть здоровый источник жира с крахмалом или крахмалом с овощами. Приемлемые блюда включают макароны со смешанными овощами, картофель с овощами и маслом, салат из огурцов с соусом и овощи, приправленные оливковым маслом. Если у вас есть белковый вариант - например, рыба, курица, индейка или постная говядина - объедините его с овощами без крахмала.
Соображения
Вы найдете некоторые научные исследования, которые поддерживают некоторые из теорий для пищевых комбинатов. Например, «The British Journal of Nutrition» напечатало исследование, проведенное Национальным институтом питания, в котором было показано, что молочные продукты и крахмалы не должны потребляться вместе. Во время исследования крысы эффективно не использовали казеиновый белок, когда ему давали злаки, картофель и бобовые. Молочные продукты содержат казеиновые белки. Тем не менее, большинство врачей, скорее всего, рекомендуют уменьшить калории для потери веса, вместо использования сложных принципов комбинированной диеты.
