С подавляющим количеством добавок для снижения веса, наводняющих рынок сегодня, лучше всего использовать только те добавки, которые оказались эффективными в клиническая ситуация; таким образом, вы получите лучшие результаты, сохраняя деньги и будучи в безопасности. Среди этих клинически доказанных дополнений для снижения веса - экстракт зеленого чая, шелуха псиллиума, глюкоманнан, CLA и сывороточный белок.
Видео дня
Экстракт зеленого чая
В одном из исследований 2007 года, опубликованном в журнале «Ожирение», было обнаружено, что экстракт зеленого чая может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения жировых отложений, холестерина ЛПНП и систолическое кровяное давление. Экстракт зеленого чая содержит вещество, известное как катехины, которые отвечают за его потери веса. Субъектам, потерявшим вес в исследовании, дали экстракт зеленого чая, содержащий 583 миллиграмма катехинов в день.
Psyllium Husk
Шелуха Psyllium - это форма растворимого волокна, которая обычно используется в добавок к клетчатке. В статье, опубликованной в 2010 году в «Клиническом журнале гастроэнтерологии», отмечается, что различные волокна могут оказывать снижающее вес действие на организм, хотя шелуха псиллиума выделяется как одна из наиболее эффективных в снижении веса, холестерина и триглицеридов.
Glucomannan
Glucomannan - еще одно дополнение к волокнам, которое выделяется своей ролью в снижении веса. Исследование 2005 года, опубликованное в журнале «Medical Science Monitor», было протестировано с глюкоманнаном вместе с двумя добавками волокон на 167 мужчин и женщин с ожирением, которые были в противном случае здоровы. В исследовании было установлено, что глюкоманнан уменьшает массу тела, в то время как другие добавки для волокон не
CLA
CLA, или конъюгированная линолевая кислота, - это тип жирной кислоты, которая, естественно, встречается в диетических источниках, но также может быть дополнена. В 2012 году двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, опубликованное в «Nutrition», протестировало 1. 7 граммов CLA в течение 12 недель у 1-го класса с ожирением на китайском языке. Результатом была более низкая частота ожирения у этих субъектов, без видимых отрицательных побочных эффектов.
Сывороточный протеин
Несмотря на то, что сывороточный белок может быть наиболее популярен в качестве дополнения к увеличению мышц, он также может быть полезен для уменьшения жировых отложений, особенно когда калории ограничены. В исследовании 2008 года, опубликованном в разделе «Питание и обмен веществ», вводился сывороточный белок субъектам, придерживающимся диеты с 500 калориями. Исследование показало, что испытуемые, которым давали сывороточный белок, потеряли значительно больше жира в организме и сохранили больше мышечной ткани по сравнению с контрольной группой, которая также придерживалась 500-калорийной диеты с пониженным содержанием калорий.
