Очищающие диеты для детоксикации становятся все более популярными как быстрый метод снижения веса для улучшения здоровья. Детокс включает в себя устранение токсинов, которые накапливаются ежедневно в наших телах из того, что мы едим и пьем, нашей окружающей среды и химических веществ, которые мы используем. Эти токсины растут в организме и способствуют снижению уровня энергии, увеличению веса и повышенному риску серьезных заболеваний. Тем не менее, диеты для детоксикации могут быть вредны для вашего здоровья без надзора за врачом и если они проводятся в течение длительного времени. Подумайте о реализации аспектов чистки детоксикации как перехода к здоровому образу жизни.
Видео дня
Краткосрочное
Проведите здоровую диету детоксикации только в краткосрочной перспективе. Большинство очищений колеблется от трех до десяти дней. Более длительные планы диеты должны проводиться при консультации медицинского специалиста, который может определить ваши диетические потребности. Основная цель очищения состоит в том, чтобы создать здоровую пищеварительную систему, дать ей время отдохнуть и оправиться от необходимости переваривать жир и сахаристые продукты. Однако, если проводить длительные периоды, существует риск уменьшения количества здоровых бактерий в кишечнике, необходимых для нормальных процессов пищеварения.
Жидкости для выпивки
Здоровое очищение обычно включает в себя потребление большого количества жидкости. Вода помогает в ликвидации отходов, подталкивая пищу через пищеварительный тракт. Это помогает предотвратить запор, а также уменьшает раздувание живота и удержание воды. Выпейте от 8 до 10 чашек воды ежедневно или больше, в зависимости от вашего уровня активности и потребностей. В дополнение к воде, приготовленные овощные соки и коктейли также являются основным фокусом многих детоксикаций, поскольку эти напитки обеспечивают необходимые питательные вещества для улучшения вашего здоровья.
Фрукты и овощи
Чистота диеты должна иметь свежие фрукты и овощи в качестве основы. Фрукты и овощи богаты необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами, необходимыми для нормальных функций организма, гормонального баланса, здоровья кожи и репродуктивной системы. Многие, такие как артишоки, брокколи и ягоды, также богаты антиоксидантами, которые помогают предотвратить определенные виды рака и риск сердечных заболеваний. Продукция также является источником пищевых волокон, которые помогают заполнить вас и стабилизировать уровень сахара в крови, что предотвращает тягу к голоду и пище.
Волокно
Очищающая диета для детоксикации должна содержать источники клетчатки, чтобы помочь избавиться от отходов и токсинов. Диетическое волокно является важным питательным веществом, которое помогает регулировать пищеварительную систему, перемещая пищу через кишечный тракт и наполняя стул. Это часть растительных продуктов, которые не перевариваются или не поглощаются в кишечнике, а это означает, что она проходит, чтобы помочь смыть тело без добавления лишних калорий или жира. Здоровые продукты с высоким содержанием клетчатки, которые следует включать в детоксикацию, - это фрукты с кожей, такие как яблоки и груши; овощи, такие как брокколи, цветная капуста и морковь; и цельнозерновые продукты, включая хлеб из цельной пшеницы и овес.
