Если вы похожи на большинство беременных женщин, вы хотите убедиться, что вы едите самую чистую диету чтобы не подвергать ребенка воздействию каких-либо вредных веществ. Кроме того, вы можете знать, что избыточный вес во время беременности увеличивает риск определенных осложнений, как и при недостаточном весе. Потеря веса во время беременности - преднамеренная или непреднамеренная - может повлиять на здоровье вашей беременности.
Видео дня
Еда
Употребление чистой здоровой диеты во время беременности поможет предотвратить повреждение вашего ребенка от воздействия различных токсинов в продуктах питания и в окружающей среде. Многие токсины, бактерии и химические вещества, которые не вредны для взрослых, могут серьезно повредить или убить неродившегося ребенка. Источники этих вредных веществ включают некоторые продукты и напитки, которые вы должны либо избегать, либо ограничивать воздействие во время беременности.
Продукты, которых следует избегать
В своей книге «Концепция, беременность и рождение» д-р Мириам Стоппард рекомендует избегать всех непастеризованных молочных продуктов и сырых или недоваренных мяса и рыбы во время беременности из-за риска заболевания пищевыми продуктами. Далее она рекомендует избегать рыб, которые могут быть загрязнены ртутью, включая меч-рыбу и акулу. Вы можете съесть лосося в любое время и тунца до одного раза в неделю. Из-за риска врожденных дефектов вы должны полностью избегать мяса, консервированного нитратами или нитритами, а также алкоголем.
Еда, чтобы съесть
Питание чистой диеты во время беременности - это не просто вопрос о неправильном питании - это также вопрос о правильном питании. Доктор Стоппард рекомендует диету с высоким содержанием фруктов и овощей, которые содержат много витаминов и минералов. Она также рекомендует цельные зерна, обедненные источники белка и растительные жиры. Употребление здорового питания не только поможет вам избежать опасных веществ, но и поможет вам поддерживать здоровый вес.
Непреднамеренная потеря веса
Во время беременности потеря веса нежелательна. Некоторые женщины непреднамеренно теряют вес в течение первого триместра из-за тошноты и отвращения к еде. Потеря веса в первом триместре обычно не приводит к отрицательным результатам, если только она не является довольно серьезной. Употребление здоровой диеты всякий раз, когда вы можете помочь смягчить раннюю потерю веса, и поможет вам снова получить недостающий вес.
Умышленная потеря веса
Акушерки почти никогда не советуют женщинам диету или намеренно терять вес во время беременности - это просто слишком легко завершить недостаточное питание, которое может нанести вред ребенку. Объясните, что большинство женщин должны получать от 25 до 35 фунтов во время беременности. Ройзен и Оз в «You: Have A Baby. «Если вы начинаете свою беременность с избыточным весом, у вашего врача могут быть разные цели веса для вас. Независимо от того, вы должны следовать советам своего врача относительно веса вашей беременности и избегать недоедания, чтобы облегчить потерю веса.
